Как иметь здоровое тело? Ни для кого не секрет, что для достижения желаемого состояния питания необходим баланс между потребляемой и затраченной энергией.
В настоящее время мы все стремимся поддерживать идеальное тело.. Вот где появляются навязчивые идеи и расстройства пищевого поведения. И некоторые патологии, такие как анорексия и булимия, вигорексия и другие.
Советы для здорового образа жизни
- Чтобы избежать крайностей (ни то, ни другое не является хорошим), вот несколько советов по поддержанию здоровья тела.
- вы должны Начни принимать тебя таким, какой ты есть. Это первый шаг. И с этого момента начните заботиться о себе, чтобы достичь той здоровой жизни, которую вы ищете.
- Находясь в мире и гармонии с окружающей средой, вы сможете хорошо заботиться о себе.. Эксперты говорят, что самые счастливые люди - это те, у кого позитивные и полезные социальные отношения.
- Независимо от того, сколько раз это повторяется, это все равно полностью реально. Физические упражнения необходимы. Необязательно много заниматься спортом. Достаточно получаса ходьбы в день. ВОЗ рекомендует заниматься аэробной физической активностью средней интенсивности 150 минут в неделю. В противном случае 75 минут энергичной аэробной физической активности один день в неделю.
- Гигиенические привычки. Ежедневная ванна или душ, чистка зубов, гигиена рук и т. Д. Все это помогает поддерживать здоровье полости рта и в целом.
- La правильный выбор корзины покупок. При покупке продуктов питания каждый день очень важно правильно выбирать. Сделаем подборку свежих и необработанных продуктов. Кроме того, учет пищевой таблицы продуктов может помочь нам сделать лучший выбор.
- Как мы видели, вы должны выбрать еду в натуральном виде. Принимая все меньше и меньше перерабатываемых продуктов. Бобовые, фрукты, цельнозерновые и овощи - идеальные варианты.
- El размер порции это тоже влияет. Таким образом контролируются потребляемые калории и избегаются излишки.
Источники изображения: Sumati / El Español