Если вы устал днем, а ночью плохо спишь, пора исправить. Так как мы были маленькими, нас заставляли выключать телевизор в 9 часов вечера, и мы слышали такую фразу: «Тебе нужно спать восемь часов ...».
Мы стали старше, и теперь телевизор меньше всего мешает нам спать. В большинстве случаев это насыщенный образ жизни, сложный график, тревожная встреча, социальные сети и т. д.. Все это влияет на вашу жизнь, и вы плохо спите.
Спите не менее 7 часов
Когда вы плохо спите, специалисты советуют минимум семь часов сна для взрослых. Недостаток этого количества подразумевает ряд возможных негативных последствий, которые могут стать опасными для здоровья.
Последствия для вашего здоровья, если вы плохо спите
Ожирение
Это простая математическая формула. Плохой сон = постоянная усталость = меньше упражнений + углеводы (в отчаянной попытке тела найти энергию, которой у него нет). Итого: добавлено несколько килограммов.
Преждевременное старение
Если ты плохо спишь, я знаю ускоряет появление морщин. Многие мужчины считают, что это исключительно женская забота. Однако мужчины также быстрее морщатся, когда мы плохо спим.
Диабет
Помимо похудания и беспорядочного питания, недостаток сна вызывает реакцию инсулина, непосредственным следствием чего является то, что уровень сахара в крови стремительно растет.
Уязвимая иммунная система
Общая усталость вызывает снижение защитных сил. Если вы плохо спите, не отдыхаете и подвержены различным общим заболеваниям.
Гипертония и болезни сердца
Если вы пропускаете часы сна, это означает, что сердце должно работать больше, чтобы поддерживать артериальное давление на оптимальном уровнеs.
Психологические последствия
Плохое настроение и раздражительностьПлохо спящие, кажется, расстраиваются из-за всего.
ДепрессияТак же легко, как и расстроиться, впасть в депрессию так же легко.
Увеличивает риск попадания в зависимости, такие как табак, алкоголь и даже наркотики.
У вас должны быть приоритеты. Хороший сон всегда должен быть одним из них.
Источники изображений: Газета La Prensa / блоги о Sport Life