Если ты старт в гонке и бег, есть несколько советов, о которых следует помнить.
Важно оборудование, одежда, обувь, аксессуары, устройства для измерения сердечного ритма и т. Д. Но есть еще кое-что. План тренировок, Например.
Остерегайтесь травм
Вам не будет никакой пользы, если вы начнете очень сильно бегать и получите травму. Вы должны пойти расширяя возможности вашего тела и постепенно адаптируя его к гонке. Не начинайте слишком сильно, используйте правильную технику.
На самом деле, лучшее, что можно сделать, чтобы начать хорошо бегать, - это использовать услуги личного тренера.
Реалистичные цели
Не поддавайся искушение уныния, потому что вы не пробегаете 5 км на четвертый день тренировок по бегу. Ваши цели могут заключаться в том, чтобы бежать дольше и дольше без остановки. Начиная с 30 секунд, одной минуты, двух, пяти, 10 минут, затем 20, 30 и до часа.
также Вы можете учитывать бег на длинные дистанции. Старт 300 метров, полкилометра и дальше вверх.
Правильное оборудование
Начать с Бега совсем не дорого. Для этого достаточно немного удобной одежды. Но качество того стоит. Одежда, которая адаптируется к вашему телу и вашим характеристикам, несомненно, будет иметь значение.
Кроссовки нужно учитывать в первую очередь. След при беге - самая важная часть.
Преодолейте начало
На самом деле первые недели тяжелые. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, у вас будет скованность, вы будете истощены большую часть дня. И вы будете сомневаться, если это для вас.
Самое положительное то, что в беге прогресс очень быстрый. Каждый день вы будете видеть, что немного увеличиваете время тренировки, что темп лучше. Даже то, что скорость гонки выше.
Компания для обучения
Среди преимуществ бега - возможность выбрать идеальный момент. Вам не нужно иметь зарезервированный трек. Тем не менее, партнер по тренировкам - хорошая мотивация. Поставленные цели могут быть совместными.
Источники изображения: Greatist / Running Competitor