La арахисовое масло это было неизвестно, пока несколько десятилетий назад мы практически не нашли его во многих продуктовых магазинах. Это очень популярный крем, идея которого родился около 1840 года и в Соединенных Штатах, восхитительная композиция, которая для многих людей граничит с совершенством, в самых сладких версиях.
Что такого особенного в арахисовом масле? Это универсальный крем с приятным вкусом, который уже используется в дополнительный режим во многих видах спорта. Он имеет растительное происхождение и содержит большое количество источник омега-3, цинка, калия и витамина Е. Кроме того, он содержит гораздо больше преимуществ для всех возрастов и полов, о чем мы подробно расскажем ниже.
Что мы можем знать об арахисовом масле?
Арахис относится к семейству бобовых, но всегда мы классифицировали их как орехи. Это семена легко усваиваются, даже при многих непереносимостях из-за аллергии, и они вкусны на вкус. И как получается, что это арахисовое масло? При его разработке обычно интегрируют арахис только и исключительно, так что получается полностью веганская еда со многими питательными веществами.
Он имеет высокое содержание белка и концентрирует много жиров и калорий. Эта информация важна, поскольку она может иметь большой потенциал в диетах для похудения, но для спортсменов это отличная охрана. Даже с этим недостатком следует отметить, что он обладает высокой насыщающей способностью и был связан с пациентами с более низким индексом массы тела у взрослых.
Свойства арахисового масла
Следует отметить, что Это калорийная бомба но регулярное потребление не может превышать ничего важного, оно даже имеет высокий процент питательных веществ и других свойств, которые мы указываем ниже.
- В нем высокий процент белков: Поскольку он принадлежит к семейству бобовых, он содержит высокую долю белков растительного происхождения. Чтобы быть конкретным, мы можем подчеркнуть, что практически 20% его энергетической ценности составляют белки.
- волокно: его состав относится к нерастворимому типу, способствующему нормализации кишечного ритма и борьбе с запорами. Его содержится около 8,1 грамма на 100 граммов пищи. Женщине нужно от 21 до 25 граммов клетчатки в день, а мужчине от 30 до 38 граммов в день.
- Витамины и минералы: содержит отличный источник фосфора, магния, витамина Е и ниацина. Он имеет и другие важные составляющие, такие как флавоноиды и другие фенольные соединения с антиоксидантной функцией.
- консистентные смазки: это пища растительного происхождения, богатая полезными жирами. 50% его состава составляют жиры, но он имеет липидный профиль, так как полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях. Содержит ненасыщенные жирные кислоты (50% мононенасыщенных и 30% полиненасыщенных).
Для веганов это отличная пищевая добавка, так как высокий источник омега-3, много белка для спортсменов и цинка, Это питательные вещества, которые мы часто находим в продуктах животного происхождения, а с арахисом мы их прекрасно обеспечиваем.
Польза для здоровья
Этот великолепный крем — это не просто еда, он приносит много пользы для здоровья и не добавляет в рацион рафинированного сахара. Содержит фенольные соединения чтобы помочь снизить риск метаболических заболеваний, таких как диабет.
Кроме того, у него есть важный факт, который следует знать диабетикам, так как он содержит низкий гликемический индекс и помогает утолить голод и, следовательно, быть контролируемым в диетах для похудения.
Другими важными питательными веществами являются его содержание в магнии, калии и аргинине. Поэтому он показан в диетах спортсменов, так как восполняет этот вид дефицита, обеспечивает углеводами, полезными жирами и калориями.
Беременные женщины могут употреблять его идеально для высокое содержание витамина B9, очень полезно для развития плода. Еще одним его преимуществом является то, что регулирует настроение и помогает заснуть. Входящий в семейство бобовых, он содержит триптофан, союзник в улучшении работы мозга за счет выработки серотонина.
Как употреблять арахисовое масло?
С высоким потреблением нужно быть осторожным, так как оно может потерять статус здоровой пищи из-за высокой калорийности и жирности. Содержит между От 550 до 600 ккал на 100 грамм продукта, он менее калорийный, чем другие
Его потребление должно быть согласованным, идеальная идея - взять его с ломтиком хлеба, без дополнительных добавок, таких как мед, сахар, рафинированное масло или соль. Вы должны взять эквивалент 30 граммов арахиса, что соответствует двум маленьким столовым ложкам. Эта сумма эквивалентна примерно 180 ккал.
Он многим нравится за свою сливочность, гладкость и вкусовые качества, приятные на вкус. Это хорошая альтернатива кондитерским изделиям, учитывая их происхождение из ненасыщенного масла. Эта часть конкурирует с использованием жиров животного происхождения, таких как сливочное масло, свиное сало или других менее полезных жиров, таких как маргарины или пальмовое масло.