Чтобы быть здоровым, очень важно иметь сильную иммунную систему. Ваша защита будет зависеть от него, чтобы защитить вас от бактерий, вирусов, грибков и т. Д.
Когда мы заболеваем болезнями, остается продемонстрировал дефицит иммунологических факторов в нашем организме.
Один из лучших способов укрепить нашу иммунную систему - это хорошая диета.. Это правда, что витаминные добавки и добавки могут делать свое дело. Но они бесполезны, если нет сбалансированная диета, которая помогает вашему телу повысить свою естественную защиту.
Недостатки иммунной системы
Что происходит, когда у нас низкий уровень защиты? Есть некоторые сигналы, которые наше тело посылает нам в тех случаях:
- Cuando взрослый человек болеет более четырех раз в год, или ребенок старше восьми лет, является признаком того, что защитные силы организма не работают должным образом.
- Также бывает, что у вас может быть больше стресса, чем обычно. Доказано, что картина непрерывного стресса в течение длительного времени может подорвать иммунную систему.
- Сахар и сладости также влияют на наш организм. Прежде всего, с точки зрения способности белых кровяных телец защищать организм.
- У избыточного веса и ожирения есть много недостатков. Они также вызывают измененный метаболический процесс, что облегчает заражение вирусами и инфекциями.
- Усталость выше, чем обычноБез видимых причин это симптом слабой иммунной системы.
- Также сухость носовой полости может быть признаком низкого уровня защитных сил.
Подходящие продукты
продукты, которые больше всего способствуют хорошей защите Все они содержат хорошее количество витаминов C, A и E. А также все те, которые имеют какой-либо из витаминов комплекса B. Что касается минералов, В идеале в рацион входят продукты, богатые железом, селеном и цинком.
Есть определенные продукты, которые, как было доказано, очень полезны для иммунной системы.. Это моллюски, чеснок, йогурт, цитрусовые, злаки и т. Д.
Источники изображений: Фармацевтический кружок Рафаэлы