Целый год занятий и регулярной физической активностилар. Когда наступает декабрь, многие носят тела, вызывающие зависть у группы друзей. Но в январе снова среди целей на следующие 365 есть повторяющийся пункт: «восстановить хорошую физическую форму».
И это то, что с таким количеством праздников, застолий, безделушек и десертов, не потерять очередь на Рождество может оказаться невыполнимой миссией.
Умеренность - ключ к успеху, но ... возможно ли это?
На работе, с семьей, в доме родственников и т. Д., Это может быть довольно много вечеринок и рождественских ужинов, которые нужно запланировать. По оценкам Между Сочельником и Днем трех королей испанцы прибавляют от 500 граммов до 2 килограммов к своей массе тела.
Чтобы не попадать в рамки этой статистики, наиболее популярная рекомендация: «Ешьте и пейте в умеренных количествах». Вопрос, который задают себе многие: Разве можно умеренно питаться, когда в пределах досягаемости есть столько аппетитных блюд?
С силой воли - да. Но помимо того, что вы не теряете контроль над тем, что вы едите, есть и другие рекомендации, о которых стоит упомянуть.
Рекомендации, чтобы не потерять очередь на Рождество
- По разным причинам поддерживать режим физических нагрузок Слежка в течение месяцев, предшествующих декабрю, может быть сложной задачей.
- В любом случае, следует выдерживать минимальный ритм упражнений. Эти процедуры «режима обслуживания» могут включать в себя такие вещи, как ходьба на работу или покупки. Также следует по возможности отказаться от лифтов и эскалаторов.
- Те, у кого есть собаки, могут выводить их на прогулку три-четыре раза в день.. Ночная прогулка после обеда идеальна, если это позволяет холод.
- Еще одна хорошая идея - добавить короткие упражнения йоги или пилатеса на рассвете. Требуется не более 15 минут.
- Возьмите на себя обязанности по дому, например, садоводство или покраску..
- Организуйте занятия спортом всей семьей. Езда на велосипеде, катание на коньках или игра в волейбол - это лишь некоторые из них.
- Во время вечеринок не ешьте, не пейте и не болтайте. Танцы - очень эффективное аэробное упражнение для сжигания калорий. Также очень полезно, чтобы не потерять линию. Цель: убрать неприятный пункт «похудеть и вернуться в форму» из списка новогодних обещаний.
Источники изображения: Diario de Gastronomía / República.com