Занимайтесь спортом постоянно и ежедневно это одно из самых здоровых занятий. В зависимости от вашей работы, целей и расписания вам нужно выбрать лучшее время дня для тренировок.
В этом анализе вы должны знать наш биологический ритм (то, что мы можем назвать внутренними часами), Он тот, кто контролирует параметры практики упражнений.
Советы по выбору времени для тренировок
- Утром температура нашего тела на самом низком уровне. В этот промежуток времени наша энергия и кровоток уменьшаются. Следствием этого может быть то, что холод может увеличить риск получения травмы.
- Если принять во внимание оптимальную температуру и самый высокий гормональный фон в нашем организме, лучшее время для упражнений - 18:XNUMX.
- Взяв во внимание утренние тренировки, они подорвут иммунную систему. Это увеличит риск вирусных и бактериальных инфекций.
- Между 16:17 и XNUMX:XNUMX специалисты утверждают, что легкие функционируют лучше.. Благодаря этому мышцы становятся более гибкими, отзывчивыми и интенсивными.
- Тренировка первым делом в течение дня дает большую последовательность и способствует отдыху. С другой стороны, требуется больше тепла из-за часов бездействия во время сна.
Причины выбора подходящего времени для занятий спортом
- Повышенная аэробная выносливость, которая является биологической способностью, которую мы должны выполнять.
- Сжигание калорий. Как мы видели во второй половине дня, наш метаболизм ниже, и есть лучшие условия для похудения.
- Еще один важный фактор - температура окружающей среды.. Чем холоднее, тем больше калорий вы можете сжечь.
- Гормоны - лучшие союзники для развития мышечной массы.. Для этого тренировку нужно проводить в первую очередь утром или в конце дня.
Источники изображений: Healthy Ideas / Farmasana