Наверняка вы не раз мечтали о том, чтобы кто-то открыл, как волшебным образом избавиться от головной боли. Пока мы ждем этого дня, мы должны довольствоваться эффективные советы и уловки на всю жизнь.
Узнайте, что работает лучше всего, когда вам нужно избавиться от головной боли, чтобы продолжить свой распорядок дня и перестаньте думать, что кто-то решил навязать вам роль мяча в футбольном матче.
Советы и приемы для облегчения головной боли
Следующие ниже советы и приемы помогут облегчить головную боль. Обратитесь к врачу, если ваша головная боль не проходит, очень сильная или сопровождается другими симптомами., например головокружение или двоение в глазах.
Отдохнуть в тихом месте
Поскольку свет и шум усугубляют проблему, оставайтесь в тихом месте, пока не пройдет головная боль. Если у вас есть возможность, лучше всего отдыхать столько, сколько вы сочтете нужным, в темной и тихой комнате.
Большинство головных болей вызваны чрезмерным физическим или психическим стрессом, и цель этой стратегии как раз помочь вам расслабить все ваше тело. Чтобы получить от этого максимум, обязательно расслабь мышцы (особенно шею и плечи) и по возможности закройте глаза хотя бы на несколько минут.
Сделай глубокий вдох
Техники дыхания помогут вам избавиться от головной боли, вызванной стрессом. Один из наиболее часто используемых методов состоит из сделайте несколько глубоких вдохов, каждый раз медленно выпуская воздух. Не волнуйтесь, если вы не можете сделать это, сидя на берегу моря ... кресло в вашем офисе также подойдет вам. Вам нужно всего несколько минут наедине с собой.
принять душ
Душ может быть очень расслабляющим и восстанавливающим, что вам приходилось принимать неоднократно. Благодаря большой расслабляющей силе воды, Принятие душа также может помочь вам очистить голову и вернуться к обычному распорядку с новыми силами. Если вы находитесь в офисе, есть альтернативы, например, приложить мокрое полотенце к болящей части (обычно на шее и лбу) на несколько минут.
Горячая вода или холодная вода? Оба варианта хороши, все зависит от ваших личных предпочтений. Некоторые люди чувствуют облегчение от теплой воды, а другие предпочитают, чтобы она была холодной, и даже кладут лед, завернутый в полотенце.
Получить массаж
Получить массаж расслабить мышцы и уменьшить симптомы головной боли напряжения, которая является наиболее распространенным типом. Головная боль очень высока, когда вам некому делать массаж. В таком случае попробуйте сделать это самостоятельно. Как? Очень просто: кончиками пальцев аккуратно потрите те места, где чувствуете дискомфорт, сколь угодно долго.
Можно ли предотвратить головную боль?
Стресс - одна из основных причин головных болей. Следовательно, делать что-то, чтобы предотвратить стресс, также поможет снизить риск головных болей. Следует отметить, что головная боль может быть вызвана и другими факторами, например генетическими.
Отдыхайте правильно
Чтобы предотвратить головные боли, очень важно получать качественный сон каждую ночь. Когда вы не отдыхаете должным образом, на следующий день вы чувствуете усталость, что увеличивает вероятность появления этой проблемы.
Повысьте качество вашего сна
Взгляните на статью: Факторы, влияющие на качество сна. Там вы узнаете, что мешает вам спать спокойно, и получите более интересную информацию об отдыхе.
Научитесь справляться со стрессом
Самый эффективный способ - избегать стрессовых ситуаций, хотя мы знаем, что в большинстве случаев это очень сложно или невозможно. Следовательно, вы должны научиться управлять стрессом и не допускать, чтобы он овладел вашим телом. Начинается с резервируйте место в своей повестке дня каждый день, чтобы заниматься делом, которое вам очень нравится. Это может быть что угодно, от прогулки с друзьями до чего-то столь же простого, как чтение книги.
Многие люди научились снимать головную боль с помощью методов релаксации, но методы релаксации даже лучше подходят для профилактики. Дыхание, йога и медитация - вот некоторые из техник, которые могут помочь вам снизить вероятность возникновения головной боли..
Практическое упражнение
Как и следовало ожидать, регулярные упражнения также предотвращают стресс и головные боли. Во всем виноваты эндорфины. По всей видимости, все, что вы можете сделать, чтобы жить на правильном пути и быть здоровым, поможет предотвратить головные боли. Помимо спорта, это включает в себя отказ от табака и алкоголя и сбалансированное питание.