Если вы хотите похудеть и решили пропустить завтрак, эффект может быть противоположным тому, что вы хотите. Идеальный здоровый завтрак Это придаст нам сил начать день энергично.
Доказано, что пропуск завтрака влияет на набор веса, так как возникает большее беспокойство по поводу еды. В результате в течение дня будет потребляться больше калорий.
Здоровый завтрак дает чувство сытости, и предлагает множество преимуществ для организма.
Овсяный завтрак с фруктами
Два основных ингредиента, обеспечивающих энергию для тела. Готовим полстакана овсянки на обезжиренном молоке. Добавим немного зародышей пшеницы и две столовые ложки измельченных фруктов. Фрукт может быть бананом, яблоком, красными ягодами и т. Д.
Орехи, свежие фрукты и греческий йогурт
Еще одна идеальная смесь для здорового завтрака. Греческие йогурты содержат двойной процент протеина и пробиотиков. к обычному йогурту.
Грибы и яйцо
Для приготовления этого завтрака у вас должно быть немного времени. Обжарьте грибы в столовой ложке оливкового масла.. Далее добавим нарезанные грибы и яйцо. Все хорошо размешаем. Хорошая идея - положить яичницу на лепешки или цельнозерновой хлеб.
Бутерброд на завтрак
Вы можете приготовить дома бутерброд, чтобы насладиться полезным завтраком. Яйцо, обжаренное на оливковом масле, будет помещено на две крышки из непросеянного хлеба. К этой начинке добавим ломтик помидора, немного листьев помидора и кусочек легкого сыра.
Омлет с овощами
Этот овощной омлет подходит для сочетания полезного завтрака с пользой овощей.. Одна из идей для этого - взбить яйца вместе с мелко нарезанным красным и зеленым перцем, нарезанными листьями шпината и луком. Все хорошо приготовить на сковороде и на столе.
Источники изображений: Ваш менеджер по здоровью