SARS-CoV-2 заставил вводить изоляцию чтобы избежать увеличения кривой заражения. Те, кто живет в загородном доме или с огородом, не так сильно страдают. Но некоторые люди, которым необходимо оставаться в небольших квартирах без террас, балконов и т. Д., Могут чувствовать себя несколько более неудобно. Однако есть много вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы пережить эти дни наилучшим образом и оставаться здоровым.
Живете ли вы один или в сопровождении, вы должны принять во внимание серия рекомендаций чтобы это не повлияло на ваше психическое или физическое здоровье. Кроме того, вам следует искать источники, которые отвлекают вас, чтобы день проходил быстрее, и избегайте чрезмерного воздействия на такие негативные новости в наши дни. Это вам совсем не поможет, даже наоборот. Особенно уязвимы очень молодые и пожилые люди.
Готовим вместе с вами
Невероятно, что большинство ограниченных людей предпочли выступить много работы по дому что раньше они пренебрегли или откладывали из-за лени или нехватки времени. Кроме того, очень велико количество людей, которые тратят больше времени на приготовление пищи. Фактически, согласно статистическому анализу, в наши дни увеличились продажи таких продуктов, как мука, сахар и другие основные ингредиенты.
Доказательством этого также является то, что люди делают много сладостей и домашней выпечки. Это также можно увидеть по тому влиянию, которое она оказала на продажу промышленной выпечки, которая, как ни странно, значительно упала. Они говорят, что нет зла, которое не приходит к добру. И похоже, что эта пандемия заставила людей принимать более здоровое питание и заменять обработанные продукты гораздо более полезными домашними рецептами.
И это кухня - это то, что объединяет семью. Это позволяет вам повеселиться и заняться чем-то, что может отвлечь вас в эти дни заключения. Кроме того, в нем могут участвовать как взрослые, так и дети, при условии соблюдения ряда мер безопасности, чтобы не было несчастных случаев. И что лучше всего, когда рецепт готов, вы можете попробовать его на вкус и проверить результат. Даже многие несовершеннолетние, которым не нравятся определенные продукты или овощи, если они будут сотрудничать, они будут их есть. Способ пропаганды более здорового питания ...
Чтобы приготовить лучшие рецепты в эти дни, вы можете использовать множество блогов рецептов, которые существуют в Интернете, или поваренные книги, которые вы можете найти. Хорошим примером, если у вас есть кухонный комбайн Thermomix, является книга Thermorecetas. Название наполнено полезными рецептами всех видов для всей семьи. Рецепты сладких и соленых блюд, подходящие для всех моделей кухонных комбайнов Vorwerk, даже если вы страдаете какой-либо пищевой непереносимостью или являетесь вегетарианцем...
Развлечения
Еще одно занятие, которым вы можете заниматься в эти дни заключения, связано с мир развлечений. Это происходит от книг до видеоигр, через платформы потокового контента, где вы можете смотреть все виды контента.
Все это не только способ отвлечься и не надоедает невозможность выйти на улицу. Это также небольшая таблетка для психического здоровья, чтобы не сойти с ума или не впасть в депрессию. Беспокойство и депрессия (и связанные с ними расстройства, такие как нервозность, бессонница, вспышка страха ...) - два недуга развитого общества, которые сейчас стремительно набирают обороты. Особенно, если вы потребляете только негативные новости в СМИ.
Рекомендации
Некоторые идеи для лучшего прохождения заключения являются:
- Стриминговые платформы: Netflix, HBO, Amazon Prime Video, Quibi, Movistar +, Rakuten TV, Youtube, Play Video, Apple TV и т. Д. В настоящее время увеличивают количество пользователей. Таким образом, они могут участвовать в марафонах любимых фильмов и сериалов. Некоторые платформы даже предлагают предложения или бесплатные пробные периоды для карантина, как в случае с Movistar + Lite.
- Apple TV
- Amazon Придерживайтесь FireTV
- Видео: Если у вас есть мобильное устройство, ПК или консоль, еще один способ весело провести время - провести несколько часов, играя в свои любимые игры. Многие видеоигры увидели значительное снижение цен как жест со стороны разработчиков, чтобы помочь пользователям в эти времена. Вот некоторые рекомендуемые названия:
- F1 2019 Легендарное издание PS4 / Один Xbox: Если у вас есть комбинезон для автоспорта до отмены календаря, вы можете поиграть в некоторые виртуальные игры.
- FIFA 20 для PC / PS4 / Один Xbox
- GTA V: если вам не нравится спорт и вы хотите действовать, это одна из самых продаваемых видеоигр 2020 года, и есть причины ...
- Minecraft Story Mode для PC / Один Xbox / PS4: и если вы хотите пробудить свою самую творческую сторону и совместить выживание и строительство, тогда это ваша игра.
- Настольные игры: вполне вероятно, что, проводя столько времени дома и работая удаленно, вы несколько устали смотреть в экран. Если вы хотите дать глазам отдохнуть и заняться чем-то другим, вы можете использовать традиционные настольные игры. Они позволят вам провести с семьей моменты, которые раньше были так забыты ритмом жизни и новыми технологиями. Вот некоторые рекомендации:
- Jenga: fun Pits видеоигра, в которой вам нужно убирать блоки, не разрушая башни. Игра, которая стала популярной особенно после серии «Теория большого взрыва».
- Каркассон- Забавная средневековая игра с названием французской коммуны, которая ее вдохновила.
- ВечеринкаЕсли вы хотите повеселиться и посмеяться, эта настольная игра - это то, что вам нужно, с множеством тестов, которые бросят вызов вашей смекалке.
- Книги / электронные книги: Приближается День книги, и что может быть лучше, чем отпраздновать его, чем подарить себе книгу или электронную книгу, например Amazon Kindle. Таким образом, вы можете хранить тысячи книг на одном устройстве и с комфортом читать их. Если вы позволите мне несколько рекомендаций:
- Последний склеп / Капитан райли: две книги Фернандо Гамбоа, которые стали номер один по продажам в Испании и погрузят вас в мир беспрецедентных приключений.
- SIDI: Артуро Перес Реверте - еще один рекомендуемый роман, который поставит вас на место изгнанного воина посреди крестовых походов.
- Удача идиотов: еще один бестселлер, заслуженный этим галицким триллером.
Разработка
Еще одна вещь, которой не стоит пренебрегать во время родов, - это физическое упражнение. Теперь, когда нельзя ходить в спортзал или бегать на улице, особенно важно оставаться в форме. Особенно, если в эти дни вы посвятили себя приготовлению сладостей или рецептов с большим количеством калорий.
То, что вы не можете выходить на улицу, не означает, что вы не можете тренироваться. Здесь очень много упражнения, которые вы можете выполнять дома Нет необходимости в гантелях, гантелях или тренажерах. Просто с помощью своего тела или предметов, которые есть у каждого в доме. Максимум, коврик, чтобы можно было делать их на полу более комфортно.
Приложения для занятий или функции виртуальные помощники Вы также можете стать личным тренером, чтобы мотивировать вас и ставить цели. Достаточно всего нескольких минут в день, и вы не попадете в сидячий образ жизни, который заставит вас набрать несколько лишних килограммов и начать замечать последствия для вашего здоровья.
Ваше тело мудрое, и вы должны к нему прислушиваться. Некоторый признаки, предупреждающие о недостаточной физической активности являются:
- Подавленная иммунная система- Одно из самых опасных предупреждений о недостаточной физической активности - это то, что вы заболеете быстрее. И это в наше время довольно опасно. Регулярная физическая активность поможет вам укрепить вашу защитную систему.
- Психологические расстройства: Недостаток упражнений также может повысить уровень стресса, беспокойства, может привести к резким перепадам настроения, упадку духа и т. Д. Если вы это замечаете, возможно, вы не виноваты в том, что вас держат взаперти ...
- Усталость: вы заметите, что вы более устали, вам становится труднее дышать или что вы утомляетесь при малейших усилиях или физической активности.
- Бессонница: Недостаток физической активности также может привести к нарушению сна или бессоннице.
- Запор: если кишечник не шевелится, это тоже не правильно. Поэтому, если вы хотите быть более регулярным и не стоит так дорого ходить в туалет, физическая активность - хорошее средство.
Упражнения, которые нужно делать дома
Некоторые из более эффективные упражнения, которые вы можете делать дома без тренажерного зала:
Приседания
АБС
Вверх и вниз по лестнице
Выпады
Отжимания
Скалолаз
Играя с детьми
дети - еще одна из великих жертв этой пандемии вместе с пожилыми людьми. Хотя дети кажутся более неуязвимыми для вируса, они уязвимы для ограничительных мер, введенных правительством. Вот почему они собираются выпускать детей, которые сейчас находятся в ловушке дома, контролируемым образом, часто не понимая полностью, почему они не могут выйти на улицу, когда это делают другие взрослые в доме.
Так что теперь это хорошее время, чтобы провести с ними время. То время, которое вы не можете посвятить им из-за работы или напряженного образа жизни. Если с ними поиграть или заняться поделкой, они лучше пройдут этот карантин. Кроме того, вы предотвратите то, что они будут проводить слишком много времени приклеенными к экрану. Что-то не самое лучшее ... Если у них есть домашние задания или виртуальные занятия, вы также можете помочь им с этим, чтобы они чувствовали себя рядом с вами и получали поддержку.