Если вы планируете заняться спортом в тренажерном зале, возможно, у вас сомнения или опасения по поводу того, каким будет первый день. На самом деле, и в зависимости от физической активности, которую вы собираетесь делать, начало занятий в тренажерном зале может быть немного неудобным и дорогим.
Когда ты начинаешь в спортзале, важно иметь цель и направлять работу, которая будет выполняться в соответствии с этой целью.
Например, если вы попытаетесь набор веса или мышечной массы, обучение и спрос будут отличаться от того, что вы ищете, оставаться в форме или просто расслабиться.
Помощь хорошего профессионала
Приступая к занятиям в тренажерном зале, очень важно получить помощь хорошего профессионала, который поможет нам. разработать план действий, который мы будем выполнять. Я имею в виду, план тренировок.
Несколько советов на первые дни
- вы должны будь позитивным и терпеливым. Важно не сразу получить результат, а адаптироваться к упражнениям.
- должен концентрироваться на правильной технике каждого движения, о том, как правильно выполнять каждое упражнение. И заодно в том, как избежать травм.
- Если выполняемые нами упражнения включают гиревой спорт, важна используемая техника. У тебя должно быть много остерегайтесь лишнего веса, не только из-за риска травмы, но и из-за скованности на следующий день.
- El время в сеансах следует увеличивать постепенно. Не переусердствуйте со своим графиком работы. Первый день должен быть совсем немного, второй - немного дольше и т. Д.
- В занятия со многими людьми, особенно в первые дни в тренажерном зале, вы мало чему учитесь и плохо работаете.
- Не будем забывать разминка и упражнения на растяжку после сеанса.
Одежда и экипировка
Одежда, в которой вы ходите в спортзал, должна быть прохладный, удобный, изготовлен из материала, который отводит пот и не накапливает влагу.
Также не должно быть пропущенных хорошее полотенце от пота, вода для правильного увлажнения секундомер, при необходимости перчатки и т. д.
Источники изображений: Cambiatufisico / Fape Point