Протеиновые коктейли Это один из наиболее эффективных и естественных способов дополнить нашу диету для достижения большей физической работоспособности и, прежде всего, лучшего развития мышц.
Но хотя эти коктейли можно приобрести в коммерческих целях, чтобы максимизировать их пользу и употреблять их полностью естественным путем, лучше всего приготовить протеиновый коктейль самостоятельно, чтобы употреблять его между приемами пищи или после тренировки. В сегодняшнем случае мы предлагаем вкусный коктейль из бананов, овсяных хлопьев и грецких орехов.
Ингредиенты:
- 6 овсяных печений
- 25 г грецких орехов
- 1 Plátano
- 1 стакан молока
- 1 греческий йогурт
- 1 мерная ложка протеинового порошка
- 1 столовая ложка сахара или меда
Приготовление:
- Для начала влейте в стакан блендера молоко, греческий йогурт и сахар или мед. Перемешайте эти ингредиенты до получения однородной однородной смеси.
- Затем нарежьте овсяное печенье и банан и добавьте их в блендер, а также грецкие орехи и протеиновый порошок.
- Снова включите прибор и обрабатывайте все, пока не получите полутвердый коктейль без комков.
Имейте в виду, что для полного использования свойств протеиновые коктейли, лучше сразу же их съесть.
Дополнительная информация - Что есть, чтобы лучше накачать мышцы