бросить курить навсегда
Бросить курить - цель почти всех курильщиков. Некоторые иногда делают. Другие берут на себя больше работы или снова впадают в пороки.
Каждый случай индивидуален. Просто или очень сложно - зависит от каждого человека.
Отказ от курения: цель жизни
Для тех, кто полон решимости бросить курить, вот несколько советов, которые помогут достичь этой здоровой цели.
- Многим бывшим курильщикам оказывается небольшая дополнительная помощь, помимо огромной силы воли. В этом смысле никотиновая заместительная терапия Это хороший выбор.
- Здесь в различных презентациях: пластыри, ингаляторы, спреи для носа или подобные жевательные резинки. Они доставляют минимальную дозу никотина. И этого достаточно, чтобы облегчить болезненные симптомы отмены, которые труднее контролировать в первые дни.
- Это продукты для деликатного использования, требующие медицинское наблюдение.
- Иглоукалывание - одна из успешно используемых альтернатив у людей, решивших преодолеть никотиновую зависимость. Психологическая поведенческая терапия и даже гипноз - это другие методы с доказанной эффективностью.
- Электронные сигареты - самый неоднозначный вариант, при составлении плана бросить курить.
- Эффективность этих устройств полностью не доказана.. Но они полезны для уменьшения потребности курильщиков чувствовать сигарету во рту.
- Ежедневные упражнения - хорошая идея, если это позволяет ваше здоровье.
- Вам не нужно считать дни или недели, когда вы не курили.. Это только увеличит давление, создаваемое отходом. В тот момент, когда вы точно не помните, когда в последний раз клали сигарету в рот, вы сделали важный шаг.
- Такие фразы, как «Я контролирую количество выкуриваемых сигарет в день.Заблуждение. Курите или не курите, средних сроков нет
Источники изображений: Как бросить курить