Nopțile de Crăciun și Revelion sunt sinonime cu petreceri. De asemenea, de mâncare și băuturi în grămezi. Pierderea echilibrului natural care guvernează buna funcționare a corpului este foarte simplă. Durează doar câteva minute să mănânci sau să bei prea mult. Ce măsuri trebuie luate după o noapte de excese?
Dacă organismul este saturat cu substanțe contraproductive precum alcoolul, primul pas pe care trebuie să-l faci este să rămâi permanent hidratat.
Pierderea de lichide
Intoxicațiile derivate din excese pot duce corpul la expulzați cu disperare (prin vărsături sau diaree) substanțele responsabile de decalaj. Aceasta implică o pierdere semnificativă de lichide care trebuie înlocuite imediat. La imaginea deja nefavorabilă după o noapte de excese, nu se poate adăuga o deshidratare severă.
Pe lângă faptul că beți doi până la trei litri de apă, fructele proaspete reprezintă, de asemenea, o altă sursă importantă de lichide. În plus, oferă vitamine, minerale, fibre și antioxidanți.
Sucul de lămâie este o opțiune bună, deoarece funcționează și ca agent de curățare a ficatului. Un alt fruct citric foarte recomandat este portocala, un fruct cu vitamina C abundentă, vital pentru întărirea sistemului imunitar. În timp ce sucul de grepfrut ajută la restabilirea echilibrului electroliților din organism.
Boală? Ghimbirul este o opțiune bună
Pentru a atenua aceste daune colaterale rezultate dintr-o noapte de excese - nu numai din alcool, ci și din consumul prea mult- ghimbirul este un bun remediu natural. Pe lângă faptul că este digestiv, oferă o gamă largă de proprietăți antioxidante.
După o noapte de excese, a doua zi trebuie să mănânci
Este „firesc” ca atunci când te trezești a doua zi dimineață, după o „noapte nebună”, pofta ta să dispară. Printre simptomele care însoțesc o mahmureală, senzația de foame sau dorința de a mânca nu se află pe listă. Cu toate acestea, este necesar să mâncați.
Pentru ca organismul să-și recâștige operabilitatea, trebuie să înlocuiască anumite substanțe - antioxidanți, fibre, apă, vitamine etc..- care a pierdut după noaptea de veselie.
În plus, dacă există situații precum cele menționate deja de vărsături sau diaree, dezechilibrul poate fi accentuat, atingând nivele cu adevărat critice și periculos.
Spuneți NU dietelor de curățare
Majoritatea specialiștilor subliniază că, după ce a mâncat excesiv și fără discriminare, Căutarea de a inversa situația prin diete de curățare este o greșeală. Aceștia subliniază că singurul lucru care se va realiza este de a agrava și mai mult condițiile adverse.
Este recomandabil să adoptați imediat o dietă echilibrată, bogat în principal în legume și fructe proaspete. Alimentele bogate în grăsimi trans ar trebui excluse în totalitate.
Exercițiu și odihnă
De asemenea, nu este recomandat să ieși la fugă în dimineața următoare după o noapte de exces.
Primele 24 de ore după o zi de petrecere, corpul va trebui să se odihnească. Dar după această perioadă, va fi necesar să reluați (sau să presupuneți, în cazul în care nu există) o rutină de condiționare fizică.