Când vine vorba de dietă, scăderea grăsimilor sau scăderea în greutate, mulți oameni caută comenzi rapide pentru ao face cât mai rapid posibil. Pierderea în greutate duce la un pic mai mult de foame, lipsindu-vă de mâncarea pe care doriți să o mâncați și controlând mai mult ceea ce mâncați. Cu toate acestea, este nevoie de toate acestea despre dorința de a slăbi rapid? Astăzi analizăm una dintre cele mai renumite diete pentru a slăbi, deoarece este urmată de regina Letizia sau se presupune că urmează. Este vorba despre dieta perriconică.
Vrei să știi dacă această dietă funcționează cu adevărat și în ce constă? Aceasta este postarea ta 🙂
Slăbește rapid
Dacă există ceva ce oamenii își doresc, este să fie la greutatea ideală cât mai curând posibil. Pentru asta, fac diete cu conținut scăzut de calorii, fără niciun fel de control, evitând anumite alimente considerate „rele” și ajung să renunțe sau să recâștige greutatea pierdută într-un timp scurt când își schimbă din nou dieta.
Primul lucru de făcut în aceste cazuri este să clarificați că cuvântul dietă nu înseamnă pierderea în greutate. Dieta este setul de alimente pe care le consumăm pentru a încorpora substanțele nutritive necesare de care avem nevoie pentru a fi sănătoși. Doar pentru că o dietă este axată pe scăderea în greutate nu înseamnă că trebuie să fim subnutriți. Este adevărat că pentru a pierde grăsimi trebuie să consumăm mai puține calorii decât cheltuim zilnic. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă reducerea anumitor substanțe nutritive sau renunțarea la ele. Poți pierde în greutate perfect consumând pâine sau alt carbohidrat în dieta ta.
În acest caz, vorbim despre dieta perriconă. Acesta constă într-o promisiune falsă care vă garantează că pierdeți în greutate în doar 3 zile sau până la 28 de zile, în funcție de metoda utilizată. Popularitatea dietei se datorează faptului că Folosesc diferite vedete de la Hollywood și unii membri ai Casei Regale spaniole precum Regina Letizia.
Se reduce la pierderea rapidă în greutate, evitând în același timp anxietatea și stările proaste, accelerând metabolismul și obținând efecte anti-îmbătrânire. De fapt, astăzi, cu informațiile și studiile care există pe aceasta, se crede încă că o combinație specială de alimente va produce efecte magice într-o persoană. Nu este așa.
Dieta Perricone și promisiunea ei falsă
Deși această dietă te face să mănânci câteva alimente care, a priori, de către comunitatea non-nutriționiști ar putea fi considerate „rele”, te face să ai un efect „magic”. Realitatea este că tot ceea ce se realizează rapid se pierde rapid. Baza acestei diete este să slăbești în doar 3 zile pe baza consumului de alimente bogate în antioxidanți. În plus, fiind acest tip de mâncare, veți obține un efect anti-îmbătrânire.
Dieta perriconă are limitările că nu poate fi urmată mai mult de 3 zile, deoarece efectele ar putea fi contraproductive. Doar în aceste trei zile efectele ar trebui să fie deja vizibile. Este recomandabil să mâncați în această dietă alimente bogate în omega 3 precum pește, fructe de mare și ouă, fructe, condimente, semințe, leguminoase, nuci, cereale, legume și probiotice. Unele dintre subiectele care sunt încă folosite astăzi sunt de asemenea recomandate, cum ar fi consumul a opt pahare de apă pe zi. Este interzis să beți băuturi răcoritoare sau să luați orice aliment bogat în zahăr, făină sau grăsimi hidrogenate.
Ceea ce este deja ceva mai ciudat și care începe să pară neobișnuit este că evita consumul de fructe precum portocala, mango, pepene verde, papaya, banana, struguri si unele legume precum morcov, dovleac sau cartofi. Cred că trebuie să fie deoarece conținutul de fructoză este mai mare în aceste fructe decât altele. Se poate datora și indicelui glicemic ridicat, însă fructoza nu este metabolizată la fel ca zahărul simplu, dar acest punct ar fi trebuit să fie omis.
Este sigură această dietă?
Principalul lucru este să știți dacă această dietă este sau nu sănătoasă. Evident, Dacă utilizați o selecție largă de alimente, nu este nimic nesănătos. Alimentele pe care le interziceți și le permiteți se amestecă exact cu orice obicei alimentar sănătos. Dacă îl adăugați la faptul că se aplică doar 3 zile, chiar mai puțin.
Cu toate acestea, faptul că, eliminând anumite alimente și promițând pierderea rapidă în greutate în câteva zile, îl face să devină o dietă minune care ne face să credem că vom atinge obiectivele în câteva zile, lucru imposibil. Această dietă oferă meniuri cuprinse între 3 zile și 28. Deși, așa cum am văzut, ne oferă o gamă largă de alimente sănătoase, există unele interdicții fără nicio logică. Mai mult, repetarea unui meniu de trei zile, la fel, nu oferă nici variabilitate. Mai mult, în doar 3 zile, corpul uman nu se poate adapta sau suferi modificări fiziologice pe termen lung, deci toate aceste promisiuni sunt minciuni.
Pierderea în greutate se spune greșit atunci când urmărești un scop estetic. Greutatea nu este factorul determinant pentru sănătate, ci grăsimea corporală. Când spunem că vrem să slăbim, ceea ce ne dorim cu adevărat este să slăbim. Există oameni care cântăresc 100 de kilograme și sunt mușchi pur. Aceste persoane nu trebuie să slăbească. Sigur că poți pierde în greutate cu dieta perriconă, dar ne păcălim pe noi înșine.
Concluzii
Pentru a pierde în greutate, faceți doar o oră și cântăriți-vă. Este posibil să fi pierdut chiar și un kilogram. Cu toate acestea, acest lucru ne induce în eroare. Acel kilogram se pierde din apă sub formă de transpirație și nu de grăsime, ceea ce este până la urmă ceea ce vrem să pierdem. Pentru a slăbi cât mai mult grăsime și pentru a menține cât mai multă masă musculară, corpul uman are nevoie de timp pentru a se adapta la acest stimul.
În ceea ce privește efectul anti-îmbătrânire, există numeroase studii care afirmă că este imposibil să modificați proprietățile pielii într-un timp atât de scurt cu mâncarea. Alimentele cu cantități mari de antioxidanți au efecte pe termen lung asupra pielii.
Am ajuns la concluzia că în dietele minune nu merită să credem. Pierderea de grăsime este un proces lent, care necesită adaptări în organism și implică modificări ale obiceiurilor alimentare mai mult decât o dietă de câteva zile.