Cele mai clasice smoothie-uri (și nu atât)

Ador smoothie-urile! Vara îmi doresc cel mai mult să beau. Pe lângă faptul că este delicios, este un mod excelent de a încorpora fructele în dieta ta.

Veți avea nevoie doar de diverse fructe, gheață, apă, smântână sau lapte, zahăr (opțional) și un blender.

În continuare, vă vom oferi mai multe rețete de piureuri clasice de fructe. Aceste rețete sunt calculate pentru o singură persoană. Care este smoothie-ul tău preferat? Ador piersica cu suc de portocale.

• Banana cu smoothie de lapte, cea mai clasică: Se amestecă 1 banană mare coaptă (dar nu udă), 1 pahar mediu de lapte și 4 cuburi de gheață până când gheața dispare și se servește. Acest smoothie nu poate fi depozitat deoarece încă se întunecă în frigider.
• Portocaliu cu piersică, un alt clasic: Amestecați pulpa unei piersici mari, bine coapte, cu un pahar mediu de suc de portocale și 4 cuburi de gheață. O altă variantă este să o prepari cu portocale și părți egale de piersică și mango.
• Smoothie de struguri: Se amestecă o cană mare de struguri coapte fără semințe, cu un pahar mediu de apă și 4 cuburi de gheață. Acest smoothie necesită cel puțin 1 linguriță de zahăr, da sau da. Când se obțin struguri chinche, acesta este și mai bogat și dacă strugurii au pielea groasă, este mai bine să-l strecoare.

• Limonadă de mentă: În cantitate pentru un ulcior, deoarece un pahar nu este suficient ... Așezați ¾ litru de apă, sucul unei lămâi și 1 bucată mică din partea galbenă a cojii, aproximativ 10 frunze de mentă proaspete spălate, 1 linguriță de ghimbir proaspăt ras , 4 linguri de zahăr (esențiale și aici) și aproximativ 12 cuburi de gheață. Amestecă foarte bine până când menta dispare practic.
• Toate fructele: Se amestecă 1 cană bine umplută cu bucăți de piersică, măr, kiwi, prună, cais, pepene galben sau alte fructe de vară cu un pahar de apă sau suc de portocale și 4 cuburi de gheață.
• Mandarină și banană: Se amestecă o banană coaptă cu un pahar mediu de suc de mandarină și 4 cuburi de gheață.
• Ceai verde și mentă: Amestecă un pahar mare de ceai verde rece cu 1 lingură de suc de lămâie, 3 frunze de mentă și 4 cuburi de gheață până când frunzele dispar.
• Căpșuni și afine: Se amestecă 1 cană de căpșuni proaspete coapte și afine cu un pahar mediu de lapte și 4 cuburi de gheață.
• Granita de cafea: Pregătiți o cafea espresso dublă foarte fierbinte și adăugați 2 linguri de zahăr, amestecați bine și adăugați 1 pahar de apă rece. Se așează într-o tavă până se solidifică. Se amestecă cuburile până se obține slush și se servește cu un blat de frișcă deasupra.
• Smoothie mediteranean: Se amestecă ½ oală de iaurt natural cu un vârf de sare, 4 felii de castravete decojit și fără semințe, câteva frunze de pătrunjel, 1 frunză proaspătă de mentă, 1 vârf de zahăr, 1 pahar de apă și 4 cuburi de gheață până la castravete. Presărați niște mărar pe vârful paharului înainte de servire. Este perfect pentru un prânz.
• Smoothie de vitamine: Se amestecă 2 roșii coapte și fără semințe, cu o baghetă albă delicată de țelină tocată, sare, piper, 1 lingură de suc de lămâie, 1 linguriță de zahăr, 2 sau 3 picături de oțet balsamic, 1 pahar de apă și 4 cuburi de gheață.
• Smooth benefic: Se amestecă 2 felii de ananas, cu 6 ramuri de pătrunjel și sucul de 4 portocale.