Kita sering tertanya-tanya apa itu kunci untuk jangka hayat yang panjang. Terdapat banyak pemboleh ubah yang dapat mempengaruhi ini. Bersenam dan diet yang sihat adalah antara faktor penting, tetapi ada lebih banyak masalah yang perlu dipertimbangkan.
Gaya hidup yang sama yang akan membantu kita untuk pencegahan penyakit, ia akan berguna untuk menjaga kesihatan badan, mengurangkan berat badan, dll.
Keadaan kerangka yang sihat
Ketika anda masih muda, tulang anda sudah terbentuk, tetapi tulang itu sudah tua fleksibiliti yang diperlukan dan keupayaan regenerasi yang banyak. Sekiranya anda mengalami patah tulang, kekacauan, dan lain-lain, pemulihan kawasan tulang yang rosak cepat. Seperti tahun-tahun berlalu tulang anda pulih dengan lebih perlahan dan perlahan; Selain itu, sendi anda menjadi lebih rapuh dan mempunyai kelemahan yang lebih besar.
Lebih kurang anda boleh mengira dalam 35 tahun, usia ketika tulang anda akan mula lemah. Pada usia itu proses penuaan progresif bermula. Bagaimana meningkatkan kesihatan tulang badan anda? Melalui a diet kaya dengan kalsium, dengan tambahan vitamin, kalsium dan fosforus.
Latihan harian
Bersenam secara teratur akan menguatkan kesihatan jantung, mengawal tekanan darah, dan membantu anda mengawal banyak masalah yang bersifat psikik, seperti kegelisahan, tekanan, dan kemurungan.
Sekiranya anda tidak mempunyai banyak masa sehari, berjalan kaki selama 30 minit sehari, mungkin cukup untuk mengekalkan bentuknya. Anda juga dapat melakukannya dalam kumpulan sepuluh minit, pada hari-hari ketika sangat sukar menghabiskan masa dengan berjalan kaki.
Hubungan sosial
La persahabatan, keluarga dan syarikat Mereka adalah bahan untuk kebahagiaan, tetapi mereka juga menjadikan hidup anda lebih lama. Kesunyian tidak digalakkan.
memberi makan
Jika anda mempunyai diet yang sihat, anda memastikan umur panjang. Elakkan makanan berkalori tinggi, lemak, gula halus, makanan segera dll.
Alkohol dan tembakau
Lebih daripada membuktikan bahawa alkohol dan tembakau musuh besar sepanjang hayat.
Tidur dengan baik
El tidur nyenyak Ia menghasilkan lebih banyak daya dan tenaga.
Bersenang-senang
Buat perkara yang anda suka, sebentar setiap hari, adalah salah satu insentif besar untuk hidup bahagia dan berkekalan.
Sumber gambar: RecetasParaAdelgazar / Bekia salud