Kontraktur otot adalah antara kecederaan yang paling biasa yang boleh dialami. Walaupun banyak berkaitan dengan amalan sukan, sesiapa sahaja terdedah kepada penyakit otot.
Fungsi semula jadi otot manusia berdasarkan penguncupan dan kelonggaran berterusan. Masalahnya muncul apabila satu atau sekumpulan otot terus tertekan secara berterusan dan tidak sengaja. Ini menimbulkan rasa tidak selesa dan kesakitan.
Secara amnya, ini bukan kecederaan serius. Walaupun tidak semua kes sama, kebanyakan episod berlangsung seminggu secara purata. Selagi orang yang terjejas memberi sumbangan penting untuk pemulihan mereka sendiri.
Bagaimana kontraktur berlaku?
Sebab-sebab yang boleh menimbulkan kemunculan kontraktur otot sangat beragam. Dalam banyak kes Mereka mungkin berkaitan dengan aktiviti yang berlebihan atau, sebaliknya, kerana kurangnya latihan dan pergerakan.
Antara faktor yang paling biasa adalah seperti berikut:
- Bersenam secara berlebihan. Secara umum, menuntut intensiti yang sangat kuat dari otot biasanya menyebabkan ketidakselesaan jenis ini. Kita tidak boleh menyalahgunakan berat badan berlebihan di gim dan kehidupan seharian; terutamanya jika anda tidak mempunyai persiapan yang diperlukan.
- Pemakanan yang buruk. Makanan seimbang adalah komponen yang diperlukan untuk kesihatan dan keadaan tubuh manusia yang baik. Otot tidak terlepas dari keperluan ini. Secara khusus, kekurangan kalium dan magnesium biasanya berkaitan dengan pelbagai jenis kecederaan.
- Dehidrasi. Sangat penting untuk minum air dalam jumlah yang banyak sehari Bagi sesiapa sahaja dan lebih-lebih lagi jika berkaitan dengan atlet, penghidratan yang betul adalah sumber kesihatan.
Faktor lain yang mempengaruhi kontrak
- Gaya hidup yang tidak menentu selalu disertai dengan banyak kesulitan. Contohnya ialah ubah bentuk badan dan kehilangan kekuatan dan daya tahan. Adalah biasa bagi lelaki dan wanita yang menjalani kehidupan yang sangat tidak aktif untuk menderita otot.
- Tekanan adalah antara pencetus yang sering berlaku. Ketegangan cenderung berkumpul di kawasan seperti leher atau bahagian atas punggung, menyebabkan ketidakselesaan sekuat yang berterusan.
- Sebilangan orang mengalami episod pengecutan otot secara tidak sengaja semasa musim sejuk. Untuk perlindungan, saraf berkontraksi dalam usaha untuk tetap hangat. Kekurangan berlaku apabila mereka tidak meregangkan lagi untuk sementara waktu, kerana sedikit aktiviti fizikal.
Masalah lisan: asal yang tidak dijangka
Walaupun mungkin tidak biasa mendengar kontraksi otot yang disebabkan oleh masalah mulut, ini adalah faktor lain yang boleh menimbulkan masalah ini. Soalan ini berkaitan terutamanya dengan kes-kes Sindrom Postural Occlusion.
Ia adalah satu perubahan parah gigi yang teruk, selain kehilangan nada yang progresif pada otot-otot mulut. Pesakit dengan kes yang lebih maju, selain mengalami masalah gigitan dan sakit kepala yang kerap, juga mungkin mengalami ketidakselesaan leher dan punggung yang berterusan.
Untuk merawat gambaran klinikal ini, orang yang terjejas harus mendapatkan bantuan doktor gigi dan juga ahli fisioterapi. Walaupun ia bukan episod yang paling kerap, sebilangan pesakit mengalami kesakitan di kaki dan kaki.
Siapa yang boleh mengalami episod kontraktur otot?
Sesiapa sahaja, tanpa mengira jantina atau usia, terdedah untuk mengalami kecederaan jenis ini. Walaupun dari segi statistik, agak normal bahawa dari usia 20 orang lebih cenderung untuk memaparkan gambar-gambar ini. Antara lain, kerana mereka meningkatkan tahap daya saing, aktiviti sukan dan tekanan sering muncul.
Banyak ahli fisioterapi telah melihat dengan penuh perhatian peningkatan kes pada kanak-kanak. Punca masalah ini ialah penggunaan peralatan yang berlebihan seperti konsol permainan video atau telefon pintar. Diet yang tidak sihat di rumah juga boleh menyebabkan kerentanan terhadap kemunculan kontraksi.
Jenis-jenis kontraksi otot
Yang paling biasa adalah yang berlaku kerana aktiviti fizikal yang berlebihan atau selepas itu.. Terdapat juga baki panggilan, yang disertai dengan kecederaan tambahan. Tatanama lain, menurut asalnya, adalah:
- Selepas traumaJuga dikenali sebagai kontrak pertahanan. Mereka dihasilkan setelah satu atau sekumpulan otot mengalami kesan kuat. Walaupun mereka paling menjengkelkan, Mereka biasanya berasa lega tanpa campur tangan perubatan dalam dua hingga tiga hari.
- Postural: selalunya ia disebabkan oleh tabiat buruk ketika duduk. Walau bagaimanapun, beberapa postur yang salah untuk berjalan atau berdiri juga boleh disalahkan kerana keadaan ini. Mereka adalah kecederaan yang dihasilkan secara progresif.
- Oleh hipotonia: dikenali sebagai "kekejangan otot". Ia dihidapi oleh orang-orang dengan otot yang lemah atau dengan toning yang rendah. Mereka biasanya muncul apabila pengecutan yang lebih kuat daripada biasa diperlukan dari otot.
Rawatan
Rawatan terbaik untuk pengecutan otot adalah melakukan segala daya untuk mengelakkannya.. Ini berlaku dengan mengekalkan diet yang baik dan penghidratan yang betul. Juga dengan meregangkan dan memanaskan otot dengan betul sebelum bersenam, selain mengelakkan gaya hidup yang tidak menetap.
Apabila keadaan itu sudah terjadi, langkah pertama yang harus diambil adalah berehat dan meletakkan kawasan yang terjejas itu. Sekiranya episod itu berlaku semasa aktiviti fizikal, ia mesti dihentikan segera.
Selalu disarankan untuk berjumpa pakar, juga elakkan diri dari ubat-ubatan. Lawatan ke ahli fisioterapi adalah mustahak sekiranya keadaannya berlanjutan melebihi seminggu atau mempengaruhi rutin harian. Perkara yang sama berlaku sekiranya terdapat gangguan tusukan, kesemutan dan tidur.
Ubat semula jadi untuk kontraksi otot
Terdapat beberapa muslihat rumah untuk merawat kontraksi otot:
- Banyak tumbuh-tumbuhan mengeluarkan aroma yang sihat, dengan kesan menenangkan dalam mengurangkan tekanan dan ketegangan otot. Antara tanaman tersebut ialah thyme, rosemary, lavender, eucalyptus, calendula, dan banyak lagi.
- Mandi terapeutik. Mereka dibuat dengan pelbagai jenis garam, digabungkan dengan minyak pati.
- Krim dan salap. Minyak kelapa, bunga dan biji arnica, dan juga serbuk cayenne boleh menjadi sebahagian daripada krim dan salap yang sangat bermanfaat untuk merawat kontraksi.
- Latihan dan sukan. Sukan dan latihan seperti Yoga, Tai Chi dan Pilates telah terbukti dapat mengurangkan risiko kecederaan.