Tidak selalu ketika berbicara mengenai diet untuk menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan, ia harus dirujuk diet dan senaman yang drastik. Sebenarnya, jalan ini mungkin mengejutkan pada mulanya, tetapi dalam jangka masa sederhana dan panjang ia membawa risiko kesihatan.
Kuncinya adalah sumbangan yang betul dari vitamin, mineral dan kalori, mengambil makanan yang sesuai. Ini adalah untuk menjaga kesihatan tubuh dan berfungsi dengan optimum.
Minum air
Semudah yang kelihatan, air adalah unsur asas untuk diet penurunan berat badan.
Minum air kita memperkuat pertumbuhan semula sel kita, kita meningkatkan fungsi pencernaan, kami menggalakkan penyerapan nutrien yang mencukupi, kita mengelakkan penyakit mulut dan banyak lagi.
Bijirin
Beras perang, barli, gandum, gandum dan lain-lain. Ianya mengenai makanan yang mengandungi serat dan kalsium yang tinggi. Pengambilannya merangsang aliran gastrointestinal badan kita, memungkinkan untuk menyahtoksin dan menurunkan berat badan.
Buah
Kesimpulan sumber vitamin dan mineral. Selain semula jadi, mereka boleh diambil dengan pelbagai cara, pencuci mulut, smoothie, jus, dll.
Sebilangan daripada mereka, seperti alpukat, memberi kita tahap lemak yang tinggi.
Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak adalah yang, selain mempunyai kadar lemak yang rendah, memberi kita protein dengan kesan termogenik. Tubuh kita membakar 30% kalori pada masa pencernaannya.
Makanan penurunan berat badan boleh mengandungi ayam, daging lembu, ayam belanda, daging babi tenderloin dan tenderloin.
Sayur-sayuran
Sayuran penting dalam makanan dan diet penurunan berat badan. Selain rendah kalori, mereka adalah bekalan vitamin, serat dan mineral yang sangat baik mampu mengatasi kekurangan yang mungkin berlaku.
Tenusu
Makanan dan produk tenusu menawarkan kepada kami protein yang kita perlukan, dan juga kalsium yang diperlukan oleh badan kita. Penting untuk memilih produk rendah lemak ini. Keju, susu dan yogurt dapat dimasukkan ke dalam makanan kita.
Sumber gambar: Panduan Kecergasan / El Confidencial