Idea untuk melepasi kurungan di rumah

SARS-CoV-2 telah memaksa mengenakan kunci untuk mengelakkan peningkatan keluk penularan. Mereka yang tinggal di sebuah rumah di negara ini atau dengan kebun tidak begitu terjejas. Tetapi sebilangan orang yang perlu tinggal di dalam pangsapuri kecil tanpa teres, balkoni, dan lain-lain, boleh menjadi lebih tidak selesa. Walau bagaimanapun, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan di rumah untuk melalui hari-hari ini dengan cara terbaik dan kekal sihat.

Sama ada anda tinggal bersendirian atau jika anda ditemani, anda mesti mengambil kira satu siri cadangan supaya ini tidak menjejaskan kesihatan mental atau kesihatan fizikal anda. Di samping itu, anda harus mencari sumber gangguan sehingga hari berlalu lebih cepat dan mengelakkan pendedahan berlebihan terhadap berita negatif hari ini. Itu sama sekali tidak akan menolong anda, sebaliknya. Terutama terdedah adalah golongan muda dan tua.

Memasak dengan anda

Adalah sukar dipercayai bahawa kebanyakan orang yang terkurung memilih untuk membuat persembahan banyak kerja rumah bahawa sebelum mereka mengabaikan atau bahawa mereka menangguhkan kerana kemalasan atau kekurangan masa. Di samping itu, jumlah orang yang menghabiskan lebih banyak masa untuk memasak adalah sangat tinggi. Sebenarnya, menurut analisis statistik, penjualan produk seperti tepung, gula dan bahan asas lain meningkat pada masa ini.

Bukti ini juga dilakukan oleh orang lain banyak gula-gula dan pastri buatan sendiri. Ini juga dapat dilihat dalam kesannya terhadap penjualan pastri perindustrian, yang anehnya telah menurun. Mereka mengatakan bahawa tidak ada kejahatan yang tidak datang untuk kebaikan. Dan nampaknya wabak ini telah membuat orang memutuskan untuk makan lebih sihat dan mengganti makanan yang diproses dengan resipi buatan sendiri yang lebih sihat.

Dan ia dapur adalah sesuatu yang menyatukan keluarga. Ini membolehkan anda bersenang-senang dan melakukan aktiviti yang dapat mengalihkan perhatian anda selama hari-hari berpantang. Di samping itu, kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak dapat mengambil bahagian, selagi satu siri langkah keselamatan dipatuhi sehingga tidak ada kemalangan. Dan yang terbaik, setelah resipi selesai, anda dapat merasainya dan menyemak hasilnya. Bahkan ramai kanak-kanak di bawah umur yang tidak menyukai makanan atau sayur-sayuran tertentu, jika mereka yang bekerjasama, mereka akan memakannya. Cara untuk mempromosikan diet yang lebih sihat ...

Untuk menyediakan resipi terbaik selama ini, anda boleh menggunakan banyak blog resipi yang ada di Internet, atau buku masakan yang boleh anda temui. Contoh yang baik jika anda mempunyai pemproses makanan Thermomix ialah buku Thermorecetas. Tajuk yang sarat dengan pelbagai jenis resipi sihat dan untuk seisi keluarga. Resipi manis dan berperisa, sesuai untuk semua model pemproses makanan Vorwerk dan walaupun anda mengalami beberapa jenis intoleransi makanan atau vegetarian...

Hiburan

Satu lagi aktiviti yang boleh anda lakukan dalam tempoh berpantang ini ada kaitannya dengan dunia hiburan. Itu berlaku dari buku, permainan video, melalui platform kandungan streaming di mana anda dapat menonton semua jenis kandungan.

Semua ini bukan hanya cara untuk terganggu dan jangan bosan dengan kemustahilan untuk keluar. Ia juga sedikit pil kesihatan mental supaya anda tidak menjadi gila atau jatuh tertekan. Kegelisahan dan kemurungan (dan gangguan yang berkaitan seperti kegelisahan, insomnia, ketakutan yang timbul ...) adalah dua penyakit masyarakat maju yang meletup sekarang. Terutama jika anda hanya menggunakan berita negatif di media.

Cadangan

Sesetengah idea untuk menguruskan diri dengan lebih baik adalah:

• Platform streaming: Netflix, HBO, Amazon Prime Video, Quibi, Movistar +, Rakuten TV, Youtube, Play Video, Apple TV, dan lain-lain, telah menyaksikan peningkatan pengguna pada masa ini. Jadi mereka boleh melakukan maraton filem dan siri kegemaran. Beberapa platform bahkan menawarkan tawaran atau tempoh percubaan percuma untuk kuarantin, seperti halnya Movistar + Lite.
  • Apple TV
  • TV Amazon Stick Fire
• VideoSekiranya anda mempunyai peranti mudah alih, PC, atau konsol, cara lain untuk bersenang-senang dengan cara yang besar adalah menghabiskan beberapa jam bermain tajuk kegemaran anda. Banyak permainan video telah melihat penurunan harga yang cukup besar sebagai isyarat oleh pembangun untuk membantu pengguna pada masa ini. Beberapa tajuk yang disyorkan adalah:
  • Edisi Legenda F1 2019 PS4 / Xbox Salah: Sekiranya anda mempunyai saman sukan permotoran kerana pembatalan kalendar, anda boleh mengambil permainan maya
  • FIFA 20 untuk PC / PS4 / Xbox Salah
  • GTA V: jika anda tidak menyukai sukan dan ingin mengambil tindakan, ini adalah salah satu permainan video paling laris tahun 2020 dan dengan alasan ...
  • Mod Cerita Minecraft untuk PC / Xbox Salah / PS4: dan jika anda ingin membangunkan sisi paling kreatif anda dan menggabungkan survival dan pembinaan, ini adalah permainan anda.
• Permainan papan: kemungkinan dengan begitu banyak masa di rumah dan dengan kerja telekomunikasi, anda agak bosan melihat skrin. Sekiranya anda ingin berehat seketika dan melakukan sesuatu yang berbeza, anda boleh menggunakan permainan papan tradisional. Mereka akan membolehkan anda meluangkan masa bersama keluarga yang sebelumnya dilupakan kerana rentak kehidupan dan teknologi baru. Beberapa cadangan adalah:
  • Jenga: permainan video permainan yang menyeronokkan di mana anda harus membuang blok tanpa menara runtuh. Permainan yang menjadi popular terutama selepas siri The Big Bang Theory.
  • Carcassonne- Permainan abad pertengahan yang lucu dengan nama komune Perancis yang menginspirasinya.
  • Parti: Sekiranya anda ingin bersenang-senang dan ketawa, permainan papan inilah yang anda cari, dengan pelbagai ujian yang akan mencabar akal anda.
• Buku / ebook: Hari Buku semakin hampir, dan cara apa yang lebih baik untuk merayakannya daripada memberikan buku atau e-reader kepada diri sendiri seperti Amazon Kindle. Oleh itu, anda boleh memiliki ribuan buku dalam satu peranti dan membacanya dengan selesa. Sekiranya anda mengizinkan saya beberapa cadangan:
  • Crypt Terakhir / Kapten riley: dua buku karya Fernando Gamboa yang telah menjadi penjualan nombor satu di Sepanyol dan yang membenamkan anda dalam dunia pengembaraan yang tiada tandingannya.
  • sidi: oleh Arturo Pérez Reverte adalah satu lagi novel yang disyorkan yang akan menjadikan anda sebagai pahlawan yang diasingkan di tengah-tengah perang salib.
  • Nasib orang bodoh: buku terlaris lain yang telah mendapat thriller Galicia ini.

Bersenam

Perkara lain yang tidak boleh anda abaikan semasa berpantang adalah latihan fizikal. Sekarang kerana anda tidak dapat pergi ke gim atau berlari di luar, sangat penting untuk tetap bugar. Terutama jika anda telah mengabdikan diri untuk memasak gula-gula atau resipi dengan banyak kalori selama ini.

Hanya kerana anda tidak boleh keluar tidak bermakna anda tidak boleh bersenam. Terdapat banyak rutin senaman yang boleh anda lakukan di rumah Tidak memerlukan dumbbell, berat, atau mesin gim. Cukup dengan bantuan badan atau objek yang ada di rumah setiap orang. Paling banyak, beberapa tikar dapat membuatnya di lantai dengan cara yang lebih selesa.

Aplikasi aktiviti atau fungsi pembantu maya Untuk bertindak sebagai pelatih peribadi juga merupakan beberapa pilihan untuk memotivasi anda dan menetapkan matlamat. Hanya beberapa minit sehari akan cukup, dan dengan itu mengelakkan terjadinya gaya hidup yang tidak aktif yang akan membuat anda memperoleh beberapa kilo tambahan dan mula melihat kesan pada kesihatan anda.

Tubuh anda bijak dan anda mesti mendengarkannya. Sesetengah tanda-tanda yang memberi amaran kekurangan aktiviti fizikal bunyi:

• Sistem imun yang tertekan- Salah satu amaran yang paling berbahaya mengenai kekurangan aktiviti fizikal ialah anda akan cepat sakit. Dan pada masa ini adalah sesuatu yang cukup berbahaya. Melakukan aktiviti fizikal secara berkala akan membantu anda menguatkan sistem pertahanan anda.
• Gangguan psikologi: Kurang bersenam juga dapat meningkatkan tahap tekanan anda, kegelisahan, dapat menyebabkan perubahan mood secara tiba-tiba, kurang semangat, dll. Sekiranya anda memperhatikannya, mungkin bukan salah kerana terkurung ...
• Keletihan: anda akan merasa lebih letih, anda merasa sukar untuk bernafas atau anda merasa letih ketika melakukan sedikit usaha atau aktiviti fizikal.
• Insomnio: Kekurangan aktiviti fizikal juga boleh menyebabkan gangguan tidur atau insomnia.
• Sembelit: jika anda tidak menggerakkan usus anda tidak melakukannya dengan betul. Oleh itu, jika anda ingin lebih kerap dan tidak memerlukan banyak kos untuk pergi ke bilik mandi, aktiviti fizikal adalah ubat yang baik.

Rutin senaman yang perlu dilakukan di rumah

Sebahagian daripada latihan yang lebih berkesan yang boleh anda lakukan di rumah tanpa memerlukan gim adalah:

Squats

Abs

Tangga naik dan turun

Paru-paru

Pushups

Pendaki Gunung

Bermain dengan anak-anak

The kanak-kanak adalah mangsa yang hebat wabak ini, bersama dengan orang tua. Walaupun anak-anak nampaknya lebih mudah terkena virus, mereka rentan terhadap tindakan pembatasan yang dikenakan oleh pemerintah. Itulah sebabnya mereka akan membiarkan anak-anak yang sekarang terperangkap di rumah dengan cara yang terkawal, dalam banyak kes tanpa memahami sepenuhnya mengapa mereka tidak boleh keluar ketika orang dewasa lain di rumah melakukannya.

Jadi sekarang ini masa yang sesuai untuk meluangkan masa bersama mereka. Pada masa itu kerana kerja, atau gaya hidup yang sibuk, anda tidak dapat mendedikasikannya kepada mereka. Sekiranya anda bermain dengan mereka atau membuat kraf, mereka akan melewati karantina ini. Di samping itu, anda akan mengelakkan mereka menghabiskan terlalu banyak masa yang terpaku pada skrin. Sesuatu yang bukan yang terbaik baik ... Sekiranya mereka mempunyai kerja rumah atau kelas maya, anda juga boleh membantu mereka supaya mereka merasa dekat dan disokong.