Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dan memutuskan untuk tidak sarapan, kesan yang berlaku mungkin bertentangan dengan yang anda mahukan. Sarapan sihat yang ideal Ini akan memberi kita kekuatan untuk memulakan hari dengan tenaga.
Terbukti bahawa melangkau sarapan mempengaruhi kenaikan berat badan, kerana timbul lebih banyak kegelisahan tentang makan. Akibatnya ialah lebih banyak kalori akan dimakan sepanjang hari.
Makan sarapan pagi yang sihat memberi anda rasa kenyang, dan menawarkan banyak faedah untuk tubuh.
Sarapan oat dengan buah
Dua bahan asas untuk membekalkan tenaga kepada badan. Kami akan memasak setengah cawan oatmeal dengan susu skim. Kami akan menambah sedikit kuman gandum dan dua sudu besar buah cincang. Buahnya boleh menjadi pisang, epal, beri merah, dll.
Kacang, buah segar, dan yogurt Yunani
Satu lagi campuran ideal untuk sarapan pagi yang sihat. Yogurt Yunani mengandungi peratusan ganda protein dan prinsip probiotik ke yogurt biasa.
Cendawan dan telur
Untuk penyediaan sarapan ini, anda mesti mempunyai sedikit masa. Tumis cendawan dalam satu sudu minyak zaitun. Seterusnya, kami akan menambah cendawan cincang dan sebiji telur. Kami akan mengaduk semuanya dengan baik. Idea yang baik adalah meletakkan telur hancur di atas tortilla atau roti gandum.
Sandwic untuk sarapan
Anda boleh membuat sandwic di rumah untuk menikmati sarapan yang sihat. Sebiji telur yang digoreng dengan minyak zaitun akan diletakkan di atas dua penutup roti gandum. Untuk pengisian ini, kami akan menambah sepotong tomato, sebilangan daun tomato dan sepotong keju ringan.
Omelet sayur-sayuran
Omelet sayur ini sesuai untuk menggabungkan sarapan pagi yang sihat dengan khasiat sayur-sayuran. Satu idea untuk ini adalah mengalahkan telur bersama lada merah dan hijau cincang, daun bayam cincang dan bawang. Masak semuanya dengan baik di dalam kuali dan di meja.
Sumber gambar: Pengurus kesihatan anda