Idea untuk sarapan pagi yang sihat

sarapan pagi yang sihat

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dan memutuskan untuk tidak sarapan, kesan yang berlaku mungkin bertentangan dengan yang anda mahukan. Sarapan sihat yang ideal Ini akan memberi kita kekuatan untuk memulakan hari dengan tenaga.

Terbukti bahawa melangkau sarapan mempengaruhi kenaikan berat badan, kerana timbul lebih banyak kegelisahan tentang makan. Akibatnya ialah lebih banyak kalori akan dimakan sepanjang hari.

Makan sarapan pagi yang sihat memberi anda rasa kenyang, dan menawarkan banyak faedah untuk tubuh.

Sarapan oat dengan buah

Dua bahan asas untuk membekalkan tenaga kepada badan. Kami akan memasak setengah cawan oatmeal dengan susu skim. Kami akan menambah sedikit kuman gandum dan dua sudu besar buah cincang. Buahnya boleh menjadi pisang, epal, beri merah, dll.

Kacang, buah segar, dan yogurt Yunani

Satu lagi campuran ideal untuk sarapan pagi yang sihat. Yogurt Yunani mengandungi peratusan ganda protein dan prinsip probiotik ke yogurt biasa.

Cendawan dan telur

Untuk penyediaan sarapan ini, anda mesti mempunyai sedikit masa. Tumis cendawan dalam satu sudu minyak zaitun. Seterusnya, kami akan menambah cendawan cincang dan sebiji telur. Kami akan mengaduk semuanya dengan baik. Idea yang baik adalah meletakkan telur hancur di atas tortilla atau roti gandum.

sarapan pagi yang sihat

Sandwic untuk sarapan

Anda boleh membuat sandwic di rumah untuk menikmati sarapan yang sihat. Sebiji telur yang digoreng dengan minyak zaitun akan diletakkan di atas dua penutup roti gandum. Untuk pengisian ini, kami akan menambah sepotong tomato, sebilangan daun tomato dan sepotong keju ringan.

Omelet sayur-sayuran

Omelet sayur ini sesuai untuk menggabungkan sarapan pagi yang sihat dengan khasiat sayur-sayuran. Satu idea untuk ini adalah mengalahkan telur bersama lada merah dan hijau cincang, daun bayam cincang dan bawang. Masak semuanya dengan baik di dalam kuali dan di meja.

 

Sumber gambar: Pengurus kesihatan anda


Kandungan artikel mematuhi prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan ralat, klik di sini.

Menjadi yang pertama untuk komen

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan.

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.