Sudah tiba masanya untuk melihat di cermin dan berkata: "tahun ini saya kelihatan sihat". Untuk mencapai tujuan ini, walaupun perut anda selesa dengan berliburnya cuti, anda harus menjalani diet dengan cepat selepas Krismas.
Yang penting adalah perancangan yang baik, dan keupayaan untuk konsisten.
Langkah demi langkah
Salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan pada bulan Januari adalah tiba-tiba berhenti makan. Mengurangkan pengambilan makanan tanpa nasihat yang tepat hanya akan meningkatkan kebimbangan dan rasa lapar. Kesan pemulihan yang ditakuti boleh membawa akibat yang tidak diingini dari segi berat badan.
Lembut, lembut
Rancangan latihan dan aktiviti penyesuaian fizikal harus disambung semula. Sekiranya sebelum Disember aktiviti ini tidak rutin, sekarang adalah masa untuk memulakan. Berjalan atau berlari, bermain tenis, mendaki, mendaki. Kemungkinannya banyak. Sehingga menari adalah senaman yang baik, berkesan untuk menurunkan berat badan seperti berbasikal.
Jangan lupa minum air
Penghidratan adalah titik yang sangat penting, bukan hanya ketika menurunkan berat badan, tetapi untuk kesihatan umum. Mengekalkan garis, membakar kalori, mengeluarkan toksin atau nada otot yang baik, adalah mustahil jika anda tidak mengambil cukup cecair. Terutamanya air.
Pada masa yang sama pengambilan minuman berkarbonat atau minuman ringan hendaklah diatur kepada sifar. Tahap gula dalam minuman popular dan sangat lazat ini sama sekali tidak sihat.
Jangan melangkau makanan
Sama pentingnya dengan makan secara seimbang dan tanpa berlebihan adalah penyusunan makanan. Makan secara tidak teratur, waktunya atau lebih teruk, melewatkan beberapa makanan utama sangat berbahaya bagi tubuh manusia.
Sekiranya anda mempunyai keraguan, berjumpa dengan pakar
Tidak perlu pergi ke pakar untuk mengetahui makanan yang harus dihilangkan dari diet harian. Walau bagaimanapun, tidak pernah menyakitkan sedikit pertolongan. Di samping itu, rancangan untuk diikuti akan diperibadikan sepenuhnya. Ini akan selalu menjadi pilihan yang lebih baik daripada mengikuti diet secara membuta tuli tanpa mengetahui sama ada badan sudah bersedia untuk menanganinya.
Melakukan diet selepas Krismas tanpa terobsesi
Sekiranya terdapat kilo tambahan akibat binges pada akhir bulan Disember, penting untuk diingat bahawa lebihan ini tidak hilang secepat yang diperoleh. Kesabaran dan ketabahan adalah kuncinya, dan menimbang diri anda tiga kali sehari untuk mendapatkan hasil tidak akan mempercepat prosesnya.
Sumber Imej: Pelatih Peribadi Dalam Talian / Kehidupan Aktif