Dapatkan badan kita untuk mencapai tahap fizikal yang diingini, memerlukan kerja dan ketekunan. Bagi sesetengah orang, ia adalah bayaran pengorbanan. Diet yang seimbang, tanpa menyalahgunakan "kelebihan", disertai dengan rutin penyesuaian fizikal sesuai dengan tujuan yang dicadangkan, adalah beberapa langkah yang diperlukan.
Akhir musim panas ia adalah salah satu momen terpenting yang perlu dipertimbangkan.
Tetapi musim panas akan datang ...
dengan suhu tinggi dan hari cerah yang panjang, terdapat juga banyak masa untuk berehat. Dan jika kita bercuti, lebih banyak lagi.
Walaupun banyak dari kita mencadangkan untuk tidak berhenti berolahraga, (kita merancang hari-hari berjoging di tepi laut atau mendaki gunung), pada kebanyakan waktu, saat-saat bersantai memenangi permainan. Lagipun, itu tidak buruk, itulah tujuan percutian.
Kembali ke rutin, kita harus "serius" dan pulih atau bertambah baik bentuk fizikal lama kita.
Bentuk badan anda selepas musim panas
Perkara pertama adalah realistik: Tidak mungkin pulih dalam dua hari, "kerosakan" yang disebabkan oleh dua atau empat minggu ketidakaktifan fizikal dan berlebihan dalam makanan dan minuman.
Untuk mengelakkan kecederaan, ada baiknya memotong rutin latihan “normal” pada separuh., Selama dua minggu. Sesi boleh menjadi separuh masa dan keperluan dalam jarak atau beban berat untuk latihan juga.
Apakah jenis latihan yang perlu dilakukan pada akhir musim panas?
Sekiranya anda adalah sebahagian daripada 70% mereka yang mengaku pulang dari bercuti dengan beberapa kilo tambahan, untuk membakar lemak, anda mesti mengutamakan senaman aerobik.
Pilihan yang baik adalah naik basikal dan mengubahnya menjadi alat pengangkutan anda untuk pergi ke pejabat.
Untuk aktiviti ini, tidak diperlukan untuk membuat ruang dalam agenda, melebihi menghitung waktu yang diperlukan untuk menyelesaikan lawatan. Sebagai ganjaran tambahan, anda dapat menjimatkan sejumlah wang untuk tiket bahan bakar atau pengangkutan.
Sumber gambar: El País