सामाजिक नेटवर्क सुरक्षितपणे वापरा, मानसिक त्रास देण्याबद्दल काळजी न करताआज आपल्या समाजात चिंता करणारी एक गोष्ट आहे. आम्ही विशेषत: मुले आणि किशोरवयीन मुलांसाठी काळजी घेत असलेल्या समस्येमध्ये सामाजिक नेटवर्क्सद्वारे या तंत्रज्ञानाच्या प्रगतीवर जोर देतो. त्यांना संज्ञानात्मक-वर्तनात्मक कृत्य करण्यापासून प्रतिबंधित करा संपूर्ण सामान्यतेसह.
पुढे जाण्याशिवाय, हे केवळ मुलांमध्येच थांबत नाही, परंतु अगोदरच प्रगत वयातील बरेच लोक ते सामाजिक नेटवर्कचा वापर करून आपले व्यसन वाढवित आहेत आणि हाताळण्याचा सुरक्षित मार्ग न ठेवता. हे व्यसन, अवलंबित्व आणि तणाव निर्माण करते. सर्व तपशील साधेपणा जी प्रथम गरज म्हणून मूळ होते.
सामाजिक नेटवर्क
जेव्हा आपण सोशल नेटवर्क्सबद्दल बोलतो तेव्हा फेसबुक, ट्विटर, इन्स्टाग्राम किंवा व्हॉट्सअ‍ॅपसारखे अ‍ॅप्लिकेशन लक्षात येतात. त्या सर्वांचा वापर केला जातो परिचित लोकांमध्ये किंवा अनोळखी संस्था आणि गट यांच्यात संवाद साधण्याचे साधन म्हणून.
जगातील सुमारे 50% लोक या माध्यमांचा वापर करतात आणि म्हणूनच त्यांचे कनेक्शन दररोज आहे. हे लक्षात घ्यावे की या प्रकारच्या वापरामध्ये किशोरवयीन मुले असल्यापासून योग्य वापराचे शिक्षण घेणे महत्वाचे आहे, परंतु आपल्या सिस्टममध्ये जलद अंमलबजावणी केल्यामुळे अनेकांना त्या शास्त्राचा आभारी नाही.
"व्यसन" म्हणून कधी नोंदवले जाते?
आम्ही कदाचित या हाताळणीचा चांगला वापर करू किंवा असू शकत नाही, एखाद्या व्यसनामुळे आपल्याला दीर्घकाळ चांगले होऊ शकत नाही तेव्हा त्याचे मूल्यांकन कसे करावे हे आपल्याला माहित असले पाहिजे, व्यसन कोठे आहे याचे विश्लेषण करा.
- आपण जागा झाल्यावर आपण प्रथम करत असल्यास बातमीसाठी आपले सामाजिक नेटवर्क तपासणे आहे.
- आपण दिवसभर ऑनलाइन रहा. या क्रियांमुळे आपले प्रोफाइल सतत अद्यतनित करणे, संदेशाद्वारे किंवा लेखी कृतीतून लोकांशी संवाद साधणे, आपल्यास घडत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीचे प्रकाशन आणि छायाचित्रण करणे आपल्या आजूबाजूच्या परिस्थितीसह होते.
- आपण सतत इतरांच्या जीवनाचे निरीक्षण करत असता आणि स्वतःशी तुलना करता, तेवढे समाधानकारक नाही असा विचार करून आपल्याला जवळजवळ प्रत्येक गोष्ट "आवडली" आहे आणि प्रकाशित झालेल्या प्रत्येक गोष्टीत आपण सक्रिय राहता.
- आपण निराश होऊ शकता अन्यथा आपण जे सामायिक करता त्याकडे लक्ष वेधून घ्या.
- आपला फोन कोठे आहे यावर आपल्याकडे नियंत्रण नसल्यास किंवा आपण ते विसरलात, हे आपल्याला मोठ्या चिंता किंवा तणाव कारणीभूत ठरू शकते.
हे आपल्यामध्ये काय भडकते?
आम्ही खाली तपशीलवार सर्वकाही विस्तृतपणे अहवाल देतो "एक व्यसन", ज्याचा परिणाम होऊ शकतो आपल्या नेहमीच्या कामांचा वेळ कमी करा, जसे की आपल्या कुटुंबासह आणि मित्रांसोबत शारीरिकरित्या कमी वेळ घालवणे, खाणे, झोपणे किंवा आपल्या कुटुंबावरील जबाबदा as्या यासारख्या दैनंदिन कामांमध्ये कमी करणे.
मानसिक आणि योग्य कार्य आत्म्याने आत्मसात करा एखाद्या व्यक्तीच्या सामान्य दिवसात. या सोशल नेटवर्क्सच्या गैरवापरामुळे आपल्या सभोवतालच्या प्रत्येक गोष्टीत अलगाव आणि विरक्ती निर्माण होऊ शकते, यामुळे चिडचिडेपणा, आसीन जीवनशैली किंवा झोपेचा त्रास देखील होऊ शकतो.
हा अन्य डेटा पौगंडावस्थेतील मुलांना जास्त प्रभावित करू शकतो परंतु यामुळे कोणत्याही व्यक्तीस समान असुरक्षा घेऊन उपदेश केला जाऊ शकतो: भावनिक त्रास तयार करा आणि चिथावणी द्या त्यांच्या कृती मध्ये आवेग, आणि आपण देखील करू शकता कमी लोकांची निराशा, चांगले तोंड किंवा चॅनेल सक्षम न करता नावडी किंवा तीव्र भावना.
असे बरेच विशिष्ट प्रसंग आहेत की विविध परिस्थितींमध्ये, ही अवलंबन मर्यादेपर्यंत ढकलली जाते, ज्यामध्ये लोक त्यांचा आत्मविश्वास कमी झाल्याने ते जास्त लाजाळू असतात. त्यांच्याकडे सामाजिक किंवा कौटुंबिक जीवन योग्य नाही, म्हणून या प्रकारची कमतरता आहे हे औदासिन्या भागांना अनुकूल आहे.
सोशल मीडिया व्यसनावर मात करण्यासाठी टिपाः
- आपल्याला अशा प्रकारचे क्रियाकलाप शोधावे लागतील जे बहुधा आपला मोकळा वेळ व्यापतात. आपण सेल फोनपासून स्वतंत्र होण्यास प्रारंभ करत आहात त्या क्षणांची योजना करा.
- तत्वतः आपला फोन विश्रांती घ्या, आपल्याकडे सहज प्रवेश नसलेल्या ठिकाणी. आपण कॉल करणे किंवा प्राप्त करण्यासाठी हे वापरणे सुरू ठेवू शकता, परंतु मुख्य गोष्ट म्हणजे इंटरनेटशी संपर्क साधणे नाही.
- हा दुसरा भाग अवघड आहे, परंतु आपण हे करू शकता सूचना प्राप्त होऊ नयेत म्हणून बर्‍याच अ‍ॅप्समधून लॉग आउट करा किंवा कंपने किंवा कमीतकमी शांत करण्याचा प्रयत्न करा.
- आपण आवश्यक आहे मोबाईलबद्दल जागरूक राहण्यासाठी वचनबद्धतेस विराम देणार्‍या वेळा पहा, आणि ही वेळ वाढतीच लांबली आहे. कोणीही असे म्हणत नाही की आपण नेटवर्कशी पुन्हा कनेक्ट होत नाही, परंतु आपणास पूर्वीप्रमाणेच कार्य करणे आवश्यक आहे.
- काही क्षणात आपल्या नेटवर्कशी संपर्क साधणे आवश्यक असल्यास, आपल्या प्रोफाइलबद्दल जागरूक राहणे, किंवा फोटो अद्यतनित करणे किंवा सर्व क्रियांमध्ये सतत भाग घेण्यावर अवलंबून नाही.
- आपला वेळ घ्या टेलिव्हिजनवर चित्रपट किंवा मालिका शोधणे, मित्रांना भेटणे, वाचन करणे, खेळ करणे, एखादे इन्स्ट्रुमेंट प्ले करणे किंवा त्या सर्व क्रियाकलापांची सूची बनविणे जे तुम्हाला उत्तेजन देऊ शकते, मला खात्री आहे की आपण वैयक्तिक पातळीवर काहीतरी सकारात्मक शोधू शकता या नवीन अनुभवांचे.