आमच्या शरीरास इच्छित शारीरिक पातळीवर पोहोचण्यासाठी मिळवायासाठी काम आणि चिकाटी आवश्यक आहे. काही लोकांसाठी ती यज्ञाची फी आहे. प्रस्तावित उद्दीष्टांच्या अनुषंगाने शारिरीक वातानुकूलन दिनचर्यासह "अतिरेक्यांचा" गैरवापर न करता संतुलित आहार ही काही आवश्यक उपाययोजना आहेत.
उन्हाळ्याचा शेवट तो विचारात घेण्याचा सर्वात महत्वाचा क्षण आहे.
पण उन्हाळा येत आहे ...
सह उच्च तापमान आणि दीर्घ सनी दिवस, विश्रांतीसाठी बरेच क्षण आहेत. आणि जर आम्ही सुट्टीवर गेलो तर आणखीन.
आपल्यापैकी बर्‍याच जणांनी व्यायाम बंद न करण्याचा प्रस्ताव दिला असला तरी, (बहुतेक वेळा आम्ही समुद्राद्वारे किंवा पर्वतारोहणाद्वारे जॉगिंग दिवसांची योजना आखतो), विश्रांतीच्या क्षणांनी गेम जिंकला. आणि हे वाईट नाही, तथापि, त्या सुट्ट्या आहेत.
नित्यकडे परत, आम्हाला "गंभीर" व्हावे लागेल आणि पुनर्प्राप्ती करावी लागेल किंवा सुधारित करावे लागेल आपले जुने शारीरिक स्वरूप
उन्हाळ्यानंतर आकार घ्या
पहिली गोष्ट म्हणजे वास्तववादी: दोन दिवसात पुनर्प्राप्त करणे अशक्य आहे, दोन किंवा चार आठवड्यांच्या शारीरिक निष्क्रियतेमुळे निर्मित "हानी" आणि खाण्यापिण्यात अतिरेक.
दुखापत टाळण्यासाठी, अर्ध्या भागामध्ये “सामान्य” प्रशिक्षण पद्धतींचा वापर करणे चांगले आहे., दोन आठवड्यांच्या दरम्यान. सत्रे अर्धा वेळ असू शकतात आणि व्यायामासाठी अंतर किंवा वजन लोड देखील आवश्यक असू शकतात.
उन्हाळ्याच्या शेवटी कोणत्या प्रकारचे व्यायाम करावे?
सुट्टीवरुन बरेच अतिरिक्त किलो घेऊन परत आल्याचा दावा करणार्‍यांपैकी आपण 70% लोकांचे भाग असल्यास, चरबी जाळण्यासाठी आपण एरोबिक व्यायामास प्राधान्य दिले पाहिजे.
एक चांगला पर्याय आहे सायकल घ्या आणि ऑफिसला जाण्यासाठी आपल्यास वाहतुकीचे साधन बनवा.
या क्रियाकलापांसाठी दौरा पूर्ण होण्यास लागणा time्या वेळेची गणना करण्यापू्र्वी अजेंड्यात जागा तयार करणे आवश्यक नाही. जोडलेला बक्षीस म्हणून, आपण इंधन किंवा वाहतुकीच्या तिकिटावर काही पैसे वाचवू शकता.
प्रतिमा स्रोत: एल पेस