Kalėdų ir Naujųjų metų naktys yra vakarėlių sinonimai. Taip pat maisto ir gėrimų kaupu. Prarasti natūralią pusiausvyrą, reguliuojančią tinkamą kūno funkcionavimą, yra labai paprasta. Valgyti ar išgerti per daug užtrunka kelias minutes. Kokių priemonių imtis po nakties perviršių?
Jei kūnas yra prisotintas neproduktyvių medžiagų, tokių kaip alkoholis, pirmas žingsnis yra likti visam laikui hidratuotas.
Skysčių praradimas
Apsinuodijimai, atsirandantys dėl perteklių, gali sukelti kūną desperatiškai išstumti (vemiant ar viduriuojant) medžiagas, atsakingas už vėlavimą. Tai reiškia didelį skysčių praradimą, kurį reikia nedelsiant pakeisti. Jau ir taip nepalankiam vaizdui po nakties perteklių negalima pridėti sunkios dehidratacijos.
Be to, kad išgeriate du ar tris litrus vandens, švieži vaisiai taip pat yra dar vienas svarbus skysčių šaltinis. Be to, jie suteikia vitaminų, mineralų, skaidulų ir antioksidantų.
Citrinų sultys yra geras pasirinkimas, nes jis taip pat veikia kaip kepenų valymo priemonė. Kitas labai rekomenduojamas citrusinis vaisius yra apelsinas, vaisius, kuriame gausu vitamino C, gyvybiškai svarbus imuninei sistemai stiprinti. Nors greipfrutų sultys padeda atkurti elektrolitų pusiausvyrą organizme.
Liga? Imbieras yra geras pasirinkimas
Norint sušvelninti šią papildomą žalą, kurią sukelia perteklius naktį - ne tik dėl alkoholio, bet ir dėl per didelio valgymo imbieras yra gera natūrali priemonė. Be virškinimo, jis siūlo platų antioksidacinių savybių spektrą.
Po nakties perteklių, kitą dieną jūs turite valgyti
„Natūralu“, kad prabudus kitą rytą, po „beprotiškos nakties“, dingsta apetitas. Tarp pagirias lydinčių simptomų sąraše nėra alkio jausmo ar noro valgyti. Tačiau valgyti būtina.
Kad kūnas atgautų savo darbingumą, jis turi pakeisti tam tikras medžiagas - antioksidantus, skaidulas, vandenį, vitaminus ir kt..- kuris pralošė po linksmybių nakties.
Be to, jei yra tokių situacijų kaip vėmimas ar viduriavimas, disbalansą galima pabrėžti, pasiekiant tikrai kritinį lygį ir pavojinga.
Pasakyk NE valomosioms dietoms
Dauguma specialistų pabrėžia, kad pavalgius nesaikingai ir be jokios abejonės, Siekis pakeisti situaciją valymo dietomis yra klaida. Jie pabrėžia, kad vienintelis dalykas, kurį pavyks pasiekti, yra dar labiau pabloginti nepalankias sąlygas.
Patartina nedelsiant laikytis subalansuotos mitybos, turtingas daugiausia šviežiomis daržovėmis ir vaisiais. Maistas, kuriame yra daug riebalų, turėtų būti visiškai atmestas.
Sportuokite ir ilsėkitės
Naktį bėgti kitą rytą po nakties pertekliaus nerekomenduojama.
Pirmąsias 24 valandas po dienos vakarėlių kūnas turės pailsėti. Bet po šio laikotarpio reikės atnaujinti (arba manyti, jei jo nėra) fizinio kondicionavimo tvarką.