Tai, kad stresas sukelia daugybę sveikatos problemų, nėra naujiena, tačiau tiesa, kad yra daugybė sutrikimų, kuriuos kenčiame tylėdami, patys to nesuvokdami, kol vieną dieną beveik netikėtai sužinome, kad leidome sau gyventi spaudžiami. Nuolatinis spaudimas kenkia mums labiau nei būtina ir net netikėtose mūsų gyvenimo ar kūno srityse. Pavyzdžiui, jie taip sako stresas gali sukelti nevaisingumą.
Analizuojant mokslo bendruomenės tyrimus, tai sudėtingas klausimas, dėl kurio vieningos nuomonės tikrai nėra. Nes yra mokslininkų, kurie tai neigia, manydami, kad nevaisingumas atsiranda ne dėl streso, nors yra atvirkščiai, kad daugelį porų tai, kad negali susilaukti svajonių vaiko, gali nuvilti, sukelti emocinių problemų. kaip stresas, nerimas ir, dar blogiau, depresija.
Kita vertus, kiti gydytojai mano, kad iš tiesų stresas yra dar vienas veiksnys, prisidedantis prie nevaisingumo priežasčių, kurių vis daugėja tarp jaunų vyrų ir moterų. Galbūt faktas, kad stresas turi įtakos erekcijai ir gali sukelti impotencijos problemų, o ypač moterims sunku pasiekti orgazmą, kai jos patiria stresą, skatina mus galvoti, kad stresas taip pat atlieka savo vaidmenį kalbant apie nevaisingumą.
Koks gali būti ryšys tarp streso ir vyrų ar moterų nevaisingumo?
Stresas paliečia ne tik vyrus, bet ir yra blogis, kuris vienodai puola abi lytis. Vyrų atveju tai galbūt labiau vertinama, nes gali sukelti akivaizdžių sutrikimų, tokių kaip impotencija ar priešlaikinė ejakuliacija, seksualinio apetito stoka ar nekontroliuojamas lytinis potraukis. Pastarosios – problemos, kurios liečia ir moteris, nors ir mažiau pastebimai.
Tačiau, kalbant apie šiame straipsnyje nagrinėjamą temą, ty tiesiog nevaisingumą, gyvendami esant stresui galime tapti nevaisingesni ir apsunkinti tiek vyrų, tiek moterų pastojimą.
Tai jo kaltė Kortizolio, hormono, kurio organizmas išskiria dideliais kiekiais, kai patiriame stresą, ir kuris ilgainiui užsitęsęs gali pakenkti mūsų sveikatai. The streso hormonas, kaip paprastai vadinamas kortizolis, dideliais kiekiais gali būti toksiškas, keičiant hormonų lygį taigi, trukdo mūsų gebėjimui pastoti.
Dėl šios priežasties, neskaitant tamsių psichikos debesų, kurie neleidžia mums susikaupti atliekant bet kokią veiklą, įskaitant filmo žiūrėjimą ar seksą, turime pridėti žalos, kurią kortizolis gali sukelti mūsų organizmui.
Būtina mažinti kortizolį, kad hormonai grįžtų į reikiamą lygį ir mūsų gyvenimas normalizuotųsi tiek fiziniu, tiek organiniu, tiek emociniu, tiek psichologiniu lygmeniu.
Kaip pašalinti stresą, kad jis nepakenktų mūsų vaisingumui
Streso pašalinimas yra būtinas sveikatai, nepaisant mūsų ketinimų tapti tėvais, ar ne. Nors aišku, kad jei turime šį tikslą, kuo didesnis streso lygis ir kuo ilgiau tai tęsis, tuo tikslą pasiekti bus sunkiau. Todėl pirmoji priemonė yra išmokti kaip pašalinti stresą ir norime jums padėti, todėl pateikiame kelis labai naudingus patarimus, kuriuos šiandien galite pritaikyti praktiškai.
Sportuoti
Įrodyta, kad sportas padeda žmonėms, kenčiantiems nuo streso ir visų rūšių emocinių problemų. Nereikia žudytis sporto salėje, o tiesiog reikia priprasti eiti į lauką vaikščioti, vaikščioti pėsčiomis, važinėtis dviračiu ir kitomis jums patinkančiomis sporto šakomis, dar geriau, jei jos būna lauke, nors tai nėra būtina.
Raskite sportą, kuris jums patinka ir motyvuoja, ir atsiduokite jai, nes tai bus jūsų tobulas pabėgimo kelias, deginti adrenaliną ir pavarginti kūną ir protą, o tai bus palanku dviem dalykams, pirma, kad jis ilgam pabėgs. laikas ir antrasis – geriau ilsitės.
Be to, negalime ignoruoti dar vienos svarbios sporto problemos – judėjimo teikiamos naudos mūsų kūnui ir jo sveikatos gerinimo.
Rezervuokite laisvalaikį
Laisvalaikis yra labai svarbus nors ne visada į tai atsižvelgiame. Esame taip susikoncentravę į tai, kad turėtume vykdyti savo įsipareigojimus ir kaip svarbu išnaudoti savo laiką ir elgtis atsakingai, todėl dažnai linksminimąsi paliekame antrame plane ir netgi yra žmonių, kurie iš savo gyvenimo pašalina bet kokią laisvalaikio formą. ..
Taip pat būtina užsiimti veikla, kuri nėra naudinga, bet leidžia mums jaustis gerai, nesvarbu, ar tai būtų ėjimas į kiną, žaidimo „Tetris“ žaidimai, ar geros knygos skaitymas, mėgstamų ekspertų konferencijų lankymas ir ilgas darbas. Viskas, kas priverčia jus blaškytis ir jaustis gerai, sveiki.
Organizuokite susitikimus su šeima ir draugais
Jei turite pasakyti „ne“ lankydamiesi nuobodžiuose susitikimuose su šeima ir draugais, padarykite tai! Nesijauskite įpareigoti ir pasakykite „taip“ iš įsipareigojimo. Tačiau daugeliu atvejų laikas su šeima ar draugais jums yra tarsi emocinis vaistas, suteikiantis gerą laiką pokalbiams, anekdotams, juokui ir patarimams, kurie kartais pravers. Tęskite, o kiti tiesiog padėk ačiū jus ir tęskite savo kelią.
Jei niekas nedrįsta surengti vieno iš šių sveikų susitikimų, padarykite tai patys! Išdrįskite paprašyti savo artimų žmonių praleisti su jais šiek tiek laiko – pažiūrėti futbolą, sekmadienio popietę išeiti išgerti kavos ar penktadienio vakarą išgerti kelių gėrimų. Nesvarbu, kiek esate užsiėmę ar kokie jie yra, jei susitvarkote patys, viskam yra laiko ir ne vienam iš jūsų bus puiku atnaujinti šį seną įprotį.
Ką daryti, jei išdrįsi praktikuoti sąmoningumą?
El atidumas Tai ne tik mada ar geidulingas hobis. Ei, jei kažkas veikia ir leidžia jaustis gerai, kodėl gi to nepabandžius? Ir tiesa ta, kad ji labai veiksmingai padeda pasiekti tą atsipalaidavimą, kurio mums neleidžia mūsų gyvenimo tempo sūkurys.
Apsvarstykite galimybę eiti į terapiją
Jei jums sunku pritaikyti šiuos patarimus praktikoje arba jūs tai padarėte, bet manote, kad jų nepakanka, apsvarstykite eiti į terapiją. Tai daryti nėra nieko blogo ir, tiesą sakant, terapeutai yra būtent tam, kad padėtų mums suprasti, iš kur kyla mūsų per didelis nerimas, ir išmokys mus naudotis turimomis priemonėmis emocijoms valdyti.
Stresas gali sukelti nevaisingumą bet ir daugybė kitų sutrikimų, kurie trukdo mums gyventi visavertiškai ir galiausiai paveikia mus fiziškai ir emociškai. Be to, tai paliečia ir tuos, kurie yra šalia mūsų.