Bet kurios sporto šakos praktikai tai būtina turėti tinkamą įrangą: nuo drabužių iki kiekvienai veiklai reikalingų aksesuarų: raketės, pirštinės, kamuoliukai, plojimai ir kt. Bet niekas iš to nepadarys, jei kūnas, pagrindinis bėgimo, plaukimo ar šokinėjimo įrankis, nėra optimalios būklės.
Teisingas mityba sporte yra būtina atlikti geriausiai ir sumažinti traumų riziką.
Valgyti gerai yra svarbu, bet to nepakanka
Kai reguliariai užsiimi tam tikra fizine veikla, pakanka ne tik „sveikai maitintis“. Dieta turi būti apibrėžta atsižvelgiant į tai, kas yra praktikuojama, pavyzdžiui: tiems, kurie kasdien naudojasi sporto salėmis, reikia didesnio baltyminio maisto procento, kad padidėtų raumenų masė, o sportininkams, kurie ilgai dėvisi. Dviratininkai, norėdami suteikti ilgalaikę energiją, turi vartoti angliavandenių turinčius maisto produktus.
Tinkamas drėkinimas yra gyvybiškai svarbus. Tiesą sakant, a gali būti sumažinta didelė traumų dalis, ypač neprofesionaliems sportininkams, tiesiog nurijus reikiamą skysčių kiekį.
Paprastai visi, kurie ketina kūną taikyti sudėtingai mankštai, turėtų tai padaryti valgykite dvi valandas prieš valgį, kuriame yra mažai riebalų ir daug angliavandenių.
Po mankštos turite padėti kūnui atsigauti, todėl rekomenduojama vartoti daug baltymų.
Jūs taip pat turite išlaikyti pusiausvyra tarp kasdien vartojamo maisto, atsižvelgiant į sudegintas kalorijas.
Valgyk gerai ir treniruokis
Nors subalansuota mityba suteiks pakankamai energijos ir optimizuos kūną teisingam sportinės veiklos vystymui, taip pat būtina žinoti, kad jokia dieta, kad ir kokia veiksminga ji būtų, nelaimės jokių varžybų. Valgyti reikia gerai, taip. Bet jūs taip pat turite laikytis treniruočių planas pagal kiekvieno sportininko tikslus ir uždavinius.
Vaizdo šaltiniai: www.viu.es / Sportas ir sveikata