Kaip turėti sveiką kūną? Niekam ne paslaptis, kad norint pasiekti norimą mitybos būseną, būtina išlaikyti pusiausvyrą tarp suvartotos energijos ir išeikvotos energijos.
Šiuo metu visi siekiame išlaikyti tobulą kūną. Čia atsiranda manijos ir valgymo sutrikimai. Ir kai kurios patologijos, tokios kaip anoreksija ir bulimija, vigoreksija ir kitos.
Sveiko gyvenimo patarimai
- Kad išvengtumėte kraštutinumų (nė vienas iš jų nėra gerai), pateikiame keletą patarimų, kaip išlaikyti sveiką kūną.
- jums reikia pradėk priimti tave tokį, koks esi. Tai pirmas žingsnis. Pradėkite rūpintis savimi, kad pasiektumėte tą sveiką gyvenimą, kurio ieškote.
- Ramybė ir harmonija su aplinka padeda tinkamai rūpintis savimi. Ekspertai sako, kad laimingiausi žmonės yra tie, kurie palaiko teigiamus ir praturtinančius socialinius santykius.
- Nesvarbu, kiek kartų jis kartojamas, jis vis tiek yra tikras. Fiziniai pratimai yra būtini. Nebūtina daug sportuoti. Užtenka pusvalandžio per dieną pasivaikščioti. PSO pataria 150 minučių per savaitę atlikti vidutinio intensyvumo aerobinę fizinę veiklą. To nepadarius, vieną dieną per savaitę 75 minutės intensyvaus aerobinio fizinio aktyvumo.
- Higienos įpročiai. Kasdieninė vonia ar dušas, geras dantų valymas, rankų higiena ir kt. Visa tai padeda palaikyti burnos ir bendrą sveikatą.
- La teisingas pirkinių krepšelio pasirinkimas. Kiekvieną dieną perkant maistą labai svarbu gerai pasirinkti. Mes pasirinksime šviežius ir neperdirbtus produktus. Be to, atsižvelgdami į produktų maistinę lentelę galime padėti geriau pasirinkti.
- Kaip matėme, maistą turite rinktis natūralią būseną. Vis mažiau perdirbtų produktų. Ankštiniai augalai, vaisiai, sveiki grūdai ir daržovės yra idealus pasirinkimas.
- El porcijos dydis tai taip pat daro įtaką. Tokiu būdu kontroliuojamos suvartojamos kalorijos ir išvengiama perteklių.
Vaizdo šaltiniai: Sumati / El Español