Visų metų mankšta ir reguliarus fizinis aktyvumaslar. Atėjus gruodžiui, daugelis nešioja kūną, kurio pavydi grupės draugai. Tačiau sausio mėnesį tarp kitų 365 metų tikslų yra pasikartojantis punktas: „atgauti gerą fizinę formą“.
Ir tai, kad su tiek daug švenčių, vaišių, niekučių ir desertų, neprarasti ribos per Kalėdas gali būti neįmanoma misija.
Nuosaikumas yra pagrindinis, bet ... ar tai tikrai įmanoma?
Darbe, su šeima, uošvių namuose ir kt., Kurie gali būti gana daug rengiami vakarėliai ir kalėdinės vakarienės. Manoma, kad Tik tarp Kūčių ir Trijų karalių dienos ispanai prideda savo kūno masę nuo 500 iki 2 kilogramų.
Kad nepatektumėte į šią statistiką, labiausiai klausoma rekomendacija: „valgyti ir gerti reikia saikingai“. Klausimas, kurį daugelis sau užduoda: Ar tikrai galima valgyti saikingai, pasiekiant tiek daug apetitą keliančių patiekalų?
Su valia, taip. Tačiau neprarandant kontrolės to, ką valgote, verta paminėti keletą kitų rekomendacijų.
Rekomendacijos neprarasti eilės per Kalėdas
- Dėl įvairių priežasčių palaikyti fizinės veiklos rutiną Mėnesiais iki gruodžio mėnesio gali būti keblu.
- Bet kokiu atveju turėtų būti išlaikytas minimalus pratimų ritmas. Į šias „priežiūros režimo“ procedūras galima įtraukti tokius dalykus kaip: ėjimas į darbą ar apsipirkimas. Taip pat reikėtų kiek įmanoma atsisakyti liftų ir eskalatorių.
- Tie, kurie turi šunis, gali juos išvežti pasivaikščioti tris ar keturis kartus per dieną. Naktinis pasivaikščiojimas po vakarienės yra idealus, jei tik šaltis leidžia.
- Dar viena gera idėja yra pridėti trumpą jogos ar pilateso tvarkaraštį auštant. Reikia ne daugiau kaip 15 minučių.
- Pasinaudokite namų ruošos darbais, pavyzdžiui, sodininkyste ar tapyba.
- Organizuokite sportinę veiklą kaip šeima. Važinėti dviračiu, čiuožti ar žaisti tinklinį gali būti tik keli.
- Vakarėlių vakarų metu ne tik valgykite, gerkite ir kalbėkite. Šokiai yra labai efektyvi aerobinė veikla kalorijoms deginti. Taip pat labai naudinga neprarasti linijos. Tikslas: pašalinti nemalonų elementą „numesti svorio ir atgauti formą“ iš Naujųjų metų rezoliucijų sąrašo.
Vaizdo šaltiniai: Diario de Gastronomía / República.com