Jei nusprendėte mesti svorį, turite žinoti labai svarbų klausimą. Jūs ne tik turite pasirinkti idealią dietą, bet taip ir yra Būtina laikytis sveikos mitybos įpročių.
Kai žinosime šiuos įpročius, mesti svorį po truputį turite juos laiku laikyti.
Kokios yra mūsų daromos klaidos, kurios trukdo mesti svorį?
Noras valgyti ir badauti
Si mes galvojame apie maistą, kurio tikrai norime, bet mes patys to atimame. Nepaisant to, kad ir toliau norime jį valgyti, mes ir toliau kaupiame norą, greičiausiai, kai jį turėsime prieš save, mes paimsime tris kartus daugiau nei sąskaita.
Un labai dažna klaida yra valgio praleidimas, norint sulieknėti greičiau. Tai nerekomenduojama, be kita ko, nes mūsų kūnas turi „atmintį“, tai tam tikru momentu mums primins kalorijų deficitą. Kai tai nutiks, neturėsime kažko sveiko, bet trokšime kalorijų užgaidos.
Etapinė dieta
Jei turite renginį, kuriame norite dalyvauti, ir yra kostiumas, kuris turėtų būti labai elegantiškas, tai yra momentas, kai pagalvosite apie dietos laikymąsi. Tai dar viena klaida, nes labai įmanoma, kad to įvykio pabaigoje „atkeršysi“ už viską, ko nevalgai, ir jūs atgausite turėtą svorį, jį viršydami.
Idėja, kurią turime apsvarstyti, yra tokia posakis „laikytis dietos“ yra trumpalaikė programa, skirta numesti svorį. Bet sveika mityba yra visam gyvenimui.
Stebuklingos dietos
Šios dietos nėra veiksmingos, ir jei viena iš jų mus greitai sulieknėtų, tai būtų didelę riziką mūsų sveikatai.
Kitas svarbus klausimas yra tas visi kūnai ir organizmai nėra vienodi. Kas tiko vienam žmogui, gali netikti kitam.
Negerkite pakankamai vandens
Kalbant apie vandenį, jis ne visada yra pagamintas iš bet kokio skysčio. Tai yra, ekspertai rekomenduoja vidutiniškai du litrai vandens per parą. Bet į šią sumą nebūtų įtraukti kiti skysčiai, pavyzdžiui, sriuba, kava, pienas, soda ir kt.
Miegok blogai
Nepakankamas miegas sukuria disbalansą, organizme kaupiasi riebalai ir mes stengiamės kompensuoti silpnumą, kurį sukelia nemiega, valgydami stiprų maistą.
Valgykite greitai arba priešais televizorių
Jei valgome per greitai, valgome daugiau maisto. Jei tai darysime daug išsiblaškymas, kaip yra televizijos atveju, mes nesuvoksime, ką valgome.
Vaizdo šaltiniai: „DietLowerAbdomenMan“ - „WordPress.com“ / „Comidista“ - šalis