Kalbant apie mitybą, visada rekomenduojama ieškoti ir vartoti tie maisto produktai, kurie gali patenkinti kūno poreikius ir net kovoti su šalčiu.
¿Ką gerti nukritus temperatūrai? Čia pamatysime reikalingas maistines medžiagas.
Kokios maistinės medžiagos gali padėti kovoti su šalčiu?
Tarp tų maistinių medžiagų, kurios paprastai yra nustatomos kaip efektyviausios palaikant kūną šilumą, tuo pačiu suteikiant jam naudos, yra:
Vitamino C
Šis vitaminas yra būtina sustiprinti gynybą ir kovoti su peršalimu kad žmogaus kūnas gali nukentėti, taip pat neleidžia šalčiui.
Vitamino C galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip apelsinai, citrina, kivi, braškės ir pomidorai.
Vitaminas a
Šis vitaminas skatina dantų, minkštųjų audinių, gleivinių ir odos vystymąsi Tai gali padėti kontroliuoti kūno temperatūros lygį, todėl labai efektyviai kovoja su šalčiu.
Jo galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip morkos, brokoliai ir špinatai.
Antioksidantai
Antioksidantai yra pagrindinė žmonių mitybos dalis, Jie suteikia gerą sveikatą ir sumažina riziką užsikrėsti tomis ligomis, kurios dažnai paveikia žmones. Tai yra karščiavimas, galvos skausmas ir gripas.
Lygiai taip pat Jie palaiko imuninę sistemą, todėl jos nekankina įvairūs veiksniai, tokie kaip šilumos perteklius, drėgmė ar šaltis.
Antioksidantų paprastai yra žaliuose lapiniuose maisto produktuose, tokiuose kaip špinatai, artišokai ir salotos.
Lygintuvas
Kaip fosforas, šis elementas yra vienas iš dažniausiai naudojamų mineralų kovai su šalčiunes jie kūnui siūlo didžiulį energijos kiekį.
Šios maistinės medžiagos dideliais kiekiais yra riešutuose, tokiuose kaip lazdyno riešutai, migdolai, pušies riešutai, graikiniai riešutai, kaštonai.
Vitaminas B12
12 vitaminų grupė vadinama vitaminu B8 tai labai naudinga smegenų veiklai, nervų sistemai, kraujo ir įvairių žmogaus organizmui svarbių baltymų susidarymui.
Šis elementas yra didesnis kiekis raudonoje ir baltoje mėsoje, maisto produktai, kuriuose taip pat yra daug geležies ir folio rūgšties.
Vaizdo šaltiniai: „Fast Fitness“ / „Clarín“