Būti sveikam, labai svarbu turėti stiprią imuninę sistemą. Nuo to priklausys jūsų gynyba, apsauganti jus nuo bakterijų, virusų, grybelių ir kt.
Kai mes užsikrečiame ligomis, tai lieka parodė imunologinių veiksnių trūkumą mūsų organizme.
Tarp geriausių būdų sustiprinti imuninę sistemą yra gera dieta. Tiesa, kad vitaminų papildai ir papildai gali atlikti savo darbą. Bet jie yra nenaudingi, jei jų nėra subalansuota mityba, padedanti jūsų kūnui padidinti natūralią apsaugą.
Imuninės sistemos trūkumai
Kas nutinka, kai mes turime žemą gynybos dėžę? Yra kai kuriuos signalus, kuriuos mums siunčia mūsų kūnas tais atvejais:
- Kai suaugęs žmogus kasmet serga daugiau nei keturiais gripais, arba vyresnis nei aštuonerių metų vaikas yra ženklas, kad organizmo gynyba neveikia gerai.
- Būna ir taip galite patirti daugiau streso nei paprastai. Įrodyta, kad ilgalaikio streso vaizdas gali pabloginti imuninę sistemą.
- Cukrus ir saldumynai taip pat veikia mūsų kūną. Visų pirma, kalbant apie baltųjų kraujo kūnelių gebėjimą ginti kūną.
- Antsvoris ir nutukimas turi daug trūkumų. Jie taip pat sukelia modifikuotą medžiagų apykaitos procesą, todėl lengviau užkrėsti virusus ir infekcijas.
- Labiau nei įprastas nuovargisBe aiškios priežasties tai yra blogos imuninės sistemos simptomas.
- Taip pat sausa nosies ertmė gali būti žemo gynybinio lygio požymis.
Tinkamas maistas
Los maisto produktai, kurie labiausiai prisideda prie geros gynybos Jie visi yra tie, kuriuose yra nemaža dalis vitamino C, A ir E. Taip pat visi, turintys bet kurį iš kompleksinių vitaminų B. Kalbant apie mineralus, idealu, jei dietoje yra maisto produktų, kuriuose gausu geležies, seleno ir cinko.
Yra specifinių maisto produktų, kurie, kaip įrodyta, yra labai naudingi imuninei sistemai. Tai yra moliuskai, česnakai, jogurtai, citrusiniai vaisiai, grūdai ir kt.
Vaizdo šaltiniai: „Rafaela“ farmacijos ratas