Ledai yra ne tik saldumynai. Pieno pagrindo dėka jie yra maistingas maistas.
Leduose gali būti kalcio, baltymų ir vitamino B2, kurie teikia naudos vaikystės ir paauglystės tarpsniams. Be to, rekomenduojama jį įtraukti į dietą kaip maisto papildą.
Nors ledus galime integruoti į savo dienos racioną, ne visi yra privalumai. Privaloma tureti būkite atsargūs dėl turimų kalorijųir suskaičiuokite juos kaip ir kitus maisto produktus.
Skoniai, gaivumas ...
Be to, kad yra skanus maistasledai suteikia gaivumo ir skonio, idealiai tinka karštam vasaros laikui.
turi venkite ledų vandens pagrindu, Jie neteikia maistinių medžiagų ir siūlo tik kalorijas ir dažus, kenksmingus mūsų organizmui.
Šiuo metu jie pasiekė rinką kai kurių rūšių mažai energijos naudojančių ledų, laikomas lengvu.
Ledų ir jų kalorijų sąrašas
- Polo: Klasika yra ledai, kurių pienas gali būti ir neturi, o vaisių gabalėliai paprastai būna. Jie suteikia 70 kalorijų už kiekvieną 100 gramų suvartojimo.
- Kūgiai, turbinatai ir kt .: Jie yra tie, kuriuos sudaro samtelis ledųir kūgio formos sausainių pagrindą. Jose yra 300 kalorijų, ir šis skaičius padidėja, jei įpilama samtelių ledų.
- Jogurtas: Jie yra jogurto pagrindu pagaminti ledai. Joje esančios kalorijos skiriasi priklausomai nuo jūsų pridėtų priedų, tačiau apytiksliai 300 kalorijų.
- Šokoladai: Tai yra tie ledai, kurie yra šokoladu padengtas, su sausainiais ar migdolais. Jo struktūra paprastai yra kreminė, o jo apytiksliai yra 340 kalorijų vienete.
- Ledų sumuštinis: Jie yra tie, kurie turi ledų, tarp dviejų biskvito ar sausainio gabalėlių, sumuštinių tipo. Apskaičiuota, kad kiekviename jų yra 270 kalorijų.
Patartina patikrinti ledų pakuotę ir atsižvelgti į jų turimą cukraus kiekį, stabilizatorius, saldiklius, konservantus ir kt.
Vaizdo šaltiniai: ABC de Sevilla / ABC.es