Ekspertai pataria visiškai paruošti pirmąjį dienos valgį - pusryčius gauti organizmui reikalingų maistinių medžiagų.
Jei jūs taip pat esate sportininkas arba visą dieną daug sportuojate, vis tiek turėtumėte valgyti maisto produktai su didesne energijos apkrova.
Maistas, kurį valgome ryte apibrėžti mūsų energijos pajėgumus visą dieną. Tai nereiškia, kad daugiau valgote per pusryčius, tačiau būtina sukurti dietą, tinkančią vykdomai veiklai.
Amerikietiški pusryčiai
Skrudinta duona, keptas kiaušinis, šoninės skiltelės ... tai meniu žinomas JAV tai labai rekomenduojama sportininkams.
Šį kalorijų kiekį galima papildyti a natūralios sultys ar vaisiai. Jei esame sportininkai ir pasirenkame bananus, kalio indėlis bus būtinas atliekant fizinę veiklą.
taip pat lengvas jogurtas, kokteiliai ir kt. yra labai sveiki. Be to, sportininkai labai gerai naudos šiek tiek skaidulų.
Sveiko sportininko pusryčiai
Tiems, kurie nusprendžia ar žaidžia futbolą, eikite į sporto salę, plaukite ar užsiimkite bet kokia kita kardio sporto šaka, geras grūdų ir skrebučių šaltinis gali būti geras pasirinkimas.
La pieno ir kavos Tai yra svarbūs produktai baltymams gauti ir raumenims suaktyvinti. Nepamirškite pasiimti gero kiekio vaisių, po kuriais sintetinsite vitaminus ir mineralus.
Šie sportininko pusryčiai turi būti kartu su daugybe vandens ir energetinių gėrimų treniruočių metu ir po jų.
Energiniai pusryčiai
Jei mums reikia su energija eiti į sporto salę, turime jas pridėti papildomų papildinių iki vaisių ir dribsnių pusryčių. Idėjų yra daug: skrebučiai, kiaušiniai, truputis sviesto, užtepto ant duonos, uogienė, alyvuogių ir pomidorų aliejus, kumpis ir kt.
Vaizdo šaltiniai: „Goldepenalti“ / „Blogai Hello“!