Kakleliai dieną pavargęs ir žinai, kad naktį nemiegi gerai, atėjo laikas ištaisyti. Kadangi buvome maži, buvome priversti 9 valandą nakties išjungti televizorių ir išgirdome tą posakį: „Miegoti reikia aštuonias valandas ...“.
Mes pagyvenome ir dabar televizija yra mažiausiai trukdanti tarp mūsų miego valandų. Dažniausiai taip yra užimtas gyvenimo būdas, sudėtingas tvarkaraštis, mus jaudinantis susitikimas, socialiniai tinklai ir kt.. Visa tai daro įtaką tavo gyvenimui ir tu nemiegi gerai.
Miegokite mažiausiai 7 valandas
Kai blogai miegate, pataria ekspertai mažiausiai septynių valandų miegas suaugusiems. Jei nepasieksite šios sumos, tai reiškia galimą neigiamą poveikį, kuris gali tapti rizika sveikatai.
Pasekmės jūsų sveikatai, jei nemiegate gerai
nutukimas
Tai paprasta matematinė formulė. Blogas miegas = nuolatinis nuovargis = mažiau mankštos + angliavandeniai (beviltišku kūno bandymu ieškoti energijos, kurios jis neturi). Iš viso: pridėti keli kilogramai.
Priešlaikinis senėjimas
Jei gerai nemiegi, žinau pagreitina raukšlių atsiradimą. Daugelis vyrų mano, kad tai yra išskirtinai moterų rūpestis. Tačiau vyrai taip pat greičiau susiraukšlėja, kai mes nemiegame gerai.
Diabetas
Be blogesnio ir netvarkingo valgymo, miego trūkumas sukelia insulino reakciją, kurio tiesioginė pasekmė yra ta cukraus kiekis kraujyje pakyla.
Pažeidžiama imuninė sistema
Dėl bendro nuovargio atsiranda silpna gynyba. Jei nemiega gerai, nepailsi ir susiduri su įvairiomis įprastomis ligomis.
Hipertenzija ir širdies ligos
Jei praleidote miego valandas, tai reiškia širdis turi daugiau dirbti, kad kraujospūdis būtų optimaluss.
Psichologinės pasekmės
Bloga nuotaika ir dirglumas: Atrodo, kad blogai miegantys žmonės dėl visko susierzina.
DepresijaLengva, kaip susinervinti, depresija yra tokia pat lengva.
Padidina riziką patekti tabakas, alkoholis ir net narkotikai.
Jūs turite turėti prioritetus. Miegas gerai turėtų būti vienas iš jų.
Vaizdo šaltiniai: Laikraštis „La Prensa“ / dienoraščiai „Sport Life“