Ne visada kalbant apie dietą norint numesti svorio ir numesti svorio, ji turi būti paminėta drastiškas dietos laikymasis ir mankšta. Iš tikrųjų šis kelias iš pradžių gali nustebinti, tačiau vidutinės trukmės ir ilguoju laikotarpiu jis kelia pavojų sveikatai.
Svarbiausia yra teisingas indėlis vitaminai, mineralai ir kalorijos, vartojant tinkamas maistas. Tai yra kūno išlaikymas sveikas ir optimalus.
Gerk vandenį
Kad ir kaip paprasta atrodytų, vanduo yra pagrindinis elementas svorio metimo dietai.
Gerdami vandenį sustipriname ląstelių atsinaujinimą, pageriname virškinimo funkcijas, skatiname pakankamą maistinių medžiagų įsisavinimą, mes išvengiame burnos ertmės ligų ir daug daugiau.
Grūdai
Rudieji ryžiai, miežiai, avižos, kviečiai ir kt. Yra apie maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų ir kalcio. Jo suvartojimas stimuliuoja virškinimo trakto mūsų kūno tekėjimą, leidžia jam detoksikuoti ir numesti svorį.
Vaisiai
Sūnus vitaminų ir mineralų šaltinis. Be natūralių, jų galima vartoti įvairiai, desertų, kokteilių, sulčių ir kt.
Kai kurie iš jų, pavyzdžiui, avokadas, suteikia mums daug riebalų.
Liesa mėsa
Liesa mėsa yra tai, kas mums suteikia ne tik mažą riebalų kiekį baltymai, turintys termogeninį poveikį. Mūsų kūnas virškindamas sudegina 30% kalorijų.
Svorio metimo dietoje gali būti vištienos, jautienos, kalakutienos, kiaulienos nugarinės ir nugarinės.
Daržovių
Daržovės yra būtinos maiste ir laikantis svorio metimo dietos. Be mažo kalorijų kiekio, jie puikiai tiekia vitaminus, skaidulas ir mineralus galintis papildyti galimus trūkumus.
Pieninė
Maistas ir pieno produktai mums siūlo baltymų, kurių mums reikia, taip pat kalcio, kurio reikia mūsų organizmui. Svarbu pasirinkti šiuos neriebius produktus. Į mūsų racioną galima įtraukti sūrį, pieną ir jogurtą.
Vaizdo šaltiniai: kūno rengybos vadovas / „El Confidencial“