tarp dažniausiai pasitaikančių negalavimų mūsų kasdieniame gyvenime, rasite erzinantį nugaros skausmą.
El šių skausmų kilmė jis gali būti labai įvairus, jis nėra apibrėžtas viename klausime. Tai gali būti bloga laikysena, antsvorio kėlimas, nerimas ir stresas, sužalojimai, nelygumai, lūžiai, išvaržų diskas, nėštumas ir daugybė kitų priežasčių.
Nors kai tik stipriai skauda nugarą, turime kreiptis į gydytoją, kai kuriuos natūralios priemonės padės sušvelninti mūsų simptomus.
Taikyti šaltą ir taip pat šilumą
Už tai mums reikia dviejų rankšluosčių. Pirmąjį paruošiame ledo kubeliais, kol galime jausti, kad labai šalta. Juo mes spaudysime paveiktą vietą apie 20 minučių.
Po, mes pakeičiame šį pirmąjį rankšluostį kitu, kurį gerai suvilgysime karštu vandeniu, leisdami jam veikti dar 20 minučių.
Acto ir rozmarino derinys
Mišinys su litru vandens, puodeliu acto ir dviem šaukštais yra labai veiksmingas nuo nugaros skausmų. Mes leisime jam pailsėti 5 minutes ir sušlapinsime rankšluostį mišiniu, tepdami jį paveiktoje vietoje 10 ar 15 minutes.
Šalavijas, jo poveikis nuo nugaros skausmų
The šalavijų lapai turi svarbių savybių nugaros skausmams gydyti. Rekomenduojama vartoti trys puodeliai infuzijos šalavijų per dieną. Norėdami pagaminti šį mišinį, 2 šaukštus šalavijų sumaišome su 1 litru verdančio vandens, leidžiame keletą minučių pavirti ir patiekiame.
Vitamino C
Vitaminas C yra vienas efektyviausių siekiant išvengti nemalonių skausmų nugaroje. Iš šio vitamino gausime naudos imdamas šiek tiek maisto gausu jo, pavyzdžiui, kivi, braškės, citrusiniai vaisiai ir kt., taip pat nuo saulės poveikio. Saulės spinduliai suteikia mums vitamino C.
Fiziniai pratimai
atlikti pratimai mūsų kasdieniame gyvenime Tai taip pat padės mums išvengti ir palengvinti nugaros skausmus. Keletas pavyzdžių yra joga, pilatesas ir plaukimas, kurie idealiai tinka mūsų nugarai atsipalaiduoti ir sustiprinti. Turi vengti tokių pratimų kaip sėdėjimas sėdynėse, svorių kilnojimas ar pirštų palietimas iš padėties, nes jie gali padidinti skausmą.
Vaizdo šaltiniai: „YouTube“