Sportuokite nuolat ir kasdien tai viena sveikiausių veiklų. Atsižvelgdami į savo darbą, tikslus ir tvarkaraštį, turite pasirinkti geriausią dienos laiką mankštai.
Atlikdami šią analizę turite žinoti mūsų biologinis ritmas (ką galime vadinti vidiniu laikrodžiu), Jis yra tas, kuris kontroliuoja mankštos praktikos parametrus.
Patarimai, kada pasirinkti mankštą
- Ryte mūsų kūno temperatūra yra žemiausia. Per tą laiko tarpą sumažėja mūsų energijos ir kraujotaka. To pasekmė gali būti ta, kad šaltis gali padidinti traumų riziką.
- Jei atsižvelgsime į optimalią kūno temperatūrą ir aukščiausią hormonų lygį, geriausias laikas sportuoti būtų 18 val.
- Dėl ryto treniruotės, tai pakenks imuninei sistemai. Tai padidins virusų ir bakterinių infekcijų riziką.
- Tarp 16 ir 17 val. Ekspertai sako, kad plaučiai veikia geriau. Dėl to raumenys turi didesnį lankstumą, didesnį reagavimą ir intensyvumą.
- Treniruotės pirmasis dalykas dieną suteikia daugiau pastovumo ir palaiko poilsį. Kita vertus, reikia daugiau atšilimo dėl neveikimo valandų miego metu.
Priežastys, kodėl reikia pasirinkti tinkamą laiką sportuoti
- Padidėjusi aerobinė ištvermė, kuris yra biologinis pajėgumas, kurį turime atlikti.
- Degančios kalorijos. Kaip matėme po pietų, mūsų medžiagų apykaita yra mažesnė ir yra geresnių sąlygų sulieknėti.
- Kitas svarbus veiksnys yra aplinkos temperatūra. Kuo šaltesnis, tuo daugiau kalorijų galite sudeginti.
- Raumenų masės vystymuisi geriausi sąjungininkai yra hormonai. Tam treniruotę reikia atlikti pirmiausia ryte arba popietės pabaigoje.
Vaizdo šaltiniai: sveikos idėjos / „Farmasana“