Laikas pažvelgti į veidrodį ir pasakyti: „šiais metais aš susitvarkau“. Kad pasiektumėte šį tikslą, net ir esant ramiam skrandžiui dėl atostogų pertekliaus, po Kalėdų turite greitai laikytis dietos.
Svarbus dalykas yra geras planavimasir gebėjimas būti nuosekliems.
Žingsnis po žingsnio
Viena didžiausių sausio mėnesį padarytų klaidų - staiga nustoti valgyti. Maisto suvartojimo sumažinimas be tinkamų patarimų tik padidins nerimą ir alkį. Baisus atšokimo efektas gali turėti nenumatytų pasekmių svorio atžvilgiu.
Minkštas, minkštas
Reikėtų atnaujinti pratimų ir fizinio kondicionavimo veiklos planą. Jei iki gruodžio mėnesio ši veikla nebuvo įprasta, dabar laikas pradėti. Vaikščioti ar bėgioti, žaisti tenisą, žygius pėsčiomis, žygius pėsčiomis. Galimybių yra daug. Iki šokiai yra gera mankšta, tokia pat veiksminga metant svorį, kaip ir važiavimas dviračiu.
Nepamirškite gerti vandens
Hidratacija yra labai svarbus momentas, ne tik metant svorį, bet ir dėl bendros sveikatos. Laikytis linijos, deginti kalorijas, išstumti toksinus ar gerą raumenų tonusą neįmanoma, jei nevartojate pakankamai skysčių. Daugiausia vanduo.
Tuo pačiu metu gazuotų gėrimų ar gaiviųjų gėrimų vartojimas turėtų būti sumažintas iki nulio. Šių populiarių ir labai skanių gėrimų cukraus lygis yra visiškai nesveikas.
Negalima praleisti valgio
Maisto organizavimas yra toks pat svarbus kaip subalansuotas valgymas ir be perteklių. Netaisyklinga, nesavalaikė ar blogesnė mityba, kai kurių pagrindinių patiekalų praleidimas yra labai kenksmingas žmogaus organizmui.
Jei turite abejonių, kreipkitės į specialistą
Nebūtina kreiptis į specialistą, kad sužinotų maisto produktus, kuriuos reikėtų pašalinti iš kasdienės dietos. Tačiau tai niekada nepakenkia mažai pagalbos. Be to, planas, kurio reikia laikytis, bus visiškai suasmenintas. Tai visada bus geresnis pasirinkimas nei aklai laikytis dietos, net nežinant, ar kūnas pasirengęs su ja susidoroti.
Laikydamiesi dietos po Kalėdų, jos neužgoždami
Jei dėl gruodžio mėn. Pabaigos atsilošimų yra papildomų kilogramų, svarbu atsiminti, kad šis perteklius nėra prarandamas taip greitai, kaip jis yra įgyjamas. Svarbiausia yra kantrybė ir atkaklumasir tris kartus per dieną pasisvėrę rezultatams, procesas nebus pagreitintas.
Vaizdo šaltiniai: internetinis asmeninis treneris / aktyvus gyvenimas