mesti rūkyti visam laikui
Mesti rūkyti yra beveik visų rūkalių tikslas. Kai kurie kartais taip daro. Kiti imasi daugiau darbo arba atsinaujina.
Kiekvienas atvejis yra skirtingas. Ar tai paprasta, ar nepaprastai sudėtinga, priklauso nuo kiekvieno žmogaus.
Metimas rūkyti: gyvenimo tikslas
Tiems, kurie pasiryžę mesti rūkyti, pateikiame keletą patarimų, kurie padės pasiekti šį sveiką tikslą.
- Daugelis buvusių rūkalių randa šiek tiek papildomos pagalbos, be to, didžiulė valios jėga. Šia prasme, nikotino pakaitinė terapija yra geras pasirinkimas.
- Ateina įvairiuose pristatymuose: pleistrai, inhaliatoriai, nosies purškalai ar panašios kramtomosios gumos. Jie tiekia minimalią nikotino dozę. Ir pakanka sušvelninti skausmingus abstinencijos simptomus, kuriuos sunkiau suvaldyti pirmosiomis dienomis.
- Tai subtilaus naudojimo produktai, kuriems reikia medicininė priežiūra.
- Akupunktūra yra viena iš sėkmingai naudojamų alternatyvų žmonių, pasiryžusių įveikti priklausomybę nuo nikotino. Psichologinė elgesio terapija ir net hipnozė yra kiti įrodyto efektyvumo metodai.
- Elektroninės cigaretės yra pats prieštaringiausias variantas, planuodami mesti rūkyti.
- Šių prietaisų efektyvumas nėra visiškai įrodytas. Tačiau jie naudingi norint sumažinti rūkančiųjų poreikį jausti cigaretę burnoje.
- Kasdienė mankšta yra gera idėja, jei tik tai leidžia jūsų sveikata.
- Jums nereikia skaičiuoti dienų ar savaičių, kurias praleidote nerūkydami. Tai tik padidins išstūmimo sukeliamą slėgį. Tą akimirką, kai tiksliai neprisimenate, kada paskutinį kartą įsidėjote cigaretę į burną, žengėte svarbų žingsnį.
- Tokios frazės kaip „Aš kontroliuoju per dieną surūkomų cigarečių skaičiųAr yra klaida. Rūkykite ar nerūkykite, nėra vidurinių terminų
Vaizdo šaltiniai: Kaip mesti rūkyti