중 일상 생활에서 가장 흔한 질병, 당신은 성가신 요통을 발견 할 것입니다.
El 이 고통의 근원 그것은 매우 다양 할 수 있으며 단일 질문으로 정의되지 않습니다. 나쁜 자세, 과도한 체중, 불안과 스트레스, 부상, 충돌, 골절, 디스크 탈출, 임신 및 기타 여러 원인이 될 수 있습니다.
심한 허리 통증이있을 때마다 의사에게 가야하지만 자연 요법은 증상 완화에 도움이됩니다.
추위와 열을가하십시오
이를 위해 우리는 두 개의 수건이 필요합니다. 먼저 얼음 조각으로 준비합니다. 우리는 매우 추워요. 그것으로 우리는 약 20 분 동안 감염된 부위를 누를 것입니다.
후에, 이 첫 번째 수건을 다른 수건으로 대체합니다., 뜨거운 물에 잘 적셔서 20 분 더 놔 둡니다.
식초와 로즈마리의 조합
물 5 리터, 식초 XNUMX 컵, XNUMX 큰술을 섞으면 허리 통증에 매우 효과적입니다. XNUMX 분 동안 그대로 두겠습니다. 우리는 혼합물로 수건을 적셔서 감염된 부위에 바릅니다. 10 분 또는 15 분 동안.
세이지, 허리 통증에 대한 효과
라스 세이지 잎에는 중요한 특성이 있습니다 허리 통증 치료를 위해. 복용하는 것이 좋습니다 세 컵의 주입 하루에 세이지. 이 혼합물을 만들기 위해 우리는 끓는 물 2 리터에 세이지 1 큰술을 섞어 몇 분 동안 끓여서 제공합니다.
비타민 C
비타민 C는 허리 통증의 불편 함을 피하는 데 가장 효과적인 것 중 하나입니다. 우리는이 비타민으로부터 혜택을 얻을 것입니다 음식을 먹다 키위, 딸기, 감귤류 등이 풍부하고 태양 노출로부터. 태양 광선은 우리에게 비타민 C를 제공합니다.
운동
수행 일상 생활에서의 운동 또한 허리 통증을 피하고 완화하는 데 도움이됩니다. 몇 가지 예는 요가, 필라테스 및 수영이며, 긴장을 풀고 등을 강화하는 데 이상적입니다. 절대로 필요한 것 윗몸 일으키기, 역기 들기, 발가락 만지기와 같은 운동 피하기 통증을 증가시킬 수 있기 때문입니다.
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