모든 남성의 꿈은 여성 앞에서 자신의 팔을 과시하도록 표시하는 것입니다. 파트너가 표시된 팔을 착용하는 것을 많이 좋아한다는 것입니다. 그렇기 때문에 일주일에 세 번 운동하는 방법을 알려 드리겠습니다.
- 삼두근 확장
- 양손에 덤벨을 들고 팔을 들어 올리고 팔꿈치를 평행하게 머리 위로 높이 뻗은 상태로 유지합니다.
- 팔꿈치를 구부리고 머리 뒤로 몸무게를 보냅니다. 복근과 둔근을 수축시키고 팔을 시작 위치로 되돌립니다.
- XNUMX 회 XNUMX 세트를한다.
- 이두근 강화
- 어깨 너비의 선을 따라 다리를 벌리고 서십시오.
- 손바닥이 위로 향하도록 덤벨을 잡습니다.
- 팔꿈치를 옆구리에 가깝게 유지하고 무게를 어깨쪽으로 올리십시오.
- XNUMX 회씩 XNUMX 세트를 반복합니다.
출처
ps의 사진을 보는 것은 나에게 추측을 준다.
당신은 더 나은 이미지를 가진 사람을 넣었을 것입니다. 나는 14 살이고, 이두근은 30cm이고, 매우 뚜렷한 삼두근과 복부는 완벽하게 내 비밀조차 이루어지지 않았습니다. 나에게는 비밀이 없습니다. 그들은 혼자 나왔을뿐입니다. 나는 단지 4로 그들을 재확인했습니다. 킬로 무게
내 친구, 내가 당신을 위해 30cm와 4kg의 무게로 만든 가장 많은 음색조차도 아닙니다 .rrrrrrrr
hahahahahahaha go take verb 다른 곳으로
안녕하세요, 얼마나 걸 렸는지 말씀해 주 시겠어요? 10 개월 동안 2 점 만점에 넣었는데 공이 형성되지 않았는데 제가 연습을 잘못하고있는 것일까 요? 감사합니다 ...
ja
부디
30cms, 4 킬로 ...
내 이두박근은 38cm라고 생각하지만 여전히 옳지 않다고 생각합니다. 작동한다면 항상 팁입니다. …… .. 할 말이 없으면 말하지 않는 것이 좋습니다…
운동 한 지 얼마나 되었습니까?
안녕 lokos 내 팔 측정 40cn 나는 ombre bn 모든 토끼와 같은 hahahaajajajaja를 표시했습니다 모든 kADA KIEN 그의 비밀은 비밀을 전달하는 구강 ps가 없으며 나는 그에게 내가 말하는 내 중 하나를 준다 ????
나는 6 개월 동안 체육관에 있었는데 아주 좋은 결과를 얻었습니다. 내 팔의 크기는 이전 26 개였고 37 시간에 나의 비밀은 매우 쉽습니다. 하루에 참치 5 개처럼 작동하는지보세요 xD
5 참치와 망할 콜레스테롤, 과도한 단백질은 뼈 조직을 약화시킵니다.
하하하 여러분 모두 팔이 잘 표시 되려면 바보 야, 똥에 지방을 많이 먹고, 잘 안되면 개자식을 많이 자야 돼.
아니, 모르겠지만 매일 팔 굽혀 펴기를했지만 벌써 시도 해봤는데 팔이 아파서 넘어지는 것 같고 몸매가 좋은지 알고 싶어