거울을보고 "올해는 몸매가 나아 졌어"라고 말할 때입니다.. 이 목표를 달성하려면 휴일의 초과로 위장이 편해지더라도 크리스마스 후에 빨리 다이어트를해야합니다.
중요한 것은 좋은 계획, 일관성있는 능력.
단계적으로
XNUMX 월에 저지른 가장 큰 실수 중 하나는 갑자기 식사를 중단하는 것입니다. 적절한 조언없이 음식 섭취를 줄이면 불안과 배고픔이 증가 할뿐입니다. 두려운 반동 효과는 무게 측면에서 의도하지 않은 결과를 초래할 수 있습니다.
부드럽고 부드럽고
운동 및 신체 조절 활동 계획을 재개해야합니다. XNUMX 월 이전에 이러한 활동이 일상적이지 않았다면 지금이 시작할 때입니다. 걷거나 달리기, 테니스, 하이킹, 하이킹. 가능성은 많습니다. 까지 춤은 좋은 운동이며, 사이클링만큼 체중 감량에 효과적입니다..
물 마시는 것을 잊지 마세요
수분 공급은 매우 중요한 포인트입니다, 체중 감량시뿐만 아니라 일반적인 건강을 위해. 충분한 수분을 섭취하지 않으면 라인 유지, 칼로리 연소, 독소 배출 또는 좋은 근육 긴장도를 유지할 수 없습니다. 주로 물.
동시에, 탄산 음료 나 청량 음료의 소비를 제로로해야합니다.. 이 인기 있고 매우 맛있는 음료의 설탕 수준은 절대적으로 건강에 해 롭습니다.
식사를 거르지 마십시오
균형 잡힌 방식으로 과잉없이 먹는 것만큼이나 중요한 것은 식사 구성입니다. 무질서하거나시기 적절하거나 더 나쁜 음식을 먹으면 주요 식사의 일부를 거르는 것은 인체에 매우 해 롭습니다.
의심이 들면 전문가에게 가십시오.
매일 식단에서 제거해야하는 음식을 알기 위해 전문가에게 갈 필요는 없습니다. 하나, 약간의 도움이 결코 아프지 않습니다.. 또한 따라야 할 계획은 완전히 개인화됩니다. 이것은 몸이 그것을 다룰 준비가되었는지조차 알지 못한 채 맹목적으로 다이어트를 따르는 것보다 항상 더 나은 선택이 될 것입니다.
크리스마스 이후에 집착하지 않고 다이어트
XNUMX 월 말 빙의 결과로 여분의 킬로가 있다면,이 잉여는 획득 속도와 동일한 속도로 손실되지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 인내와 인내가 핵심입니다, 결과를 위해 하루에 세 번 몸무게를 잰다 고 프로세스 속도가 빨라지지는 않습니다.
이미지 출처 : 온라인 개인 트레이너 / 활동적인 생활