Si 파트너가 코골이를 멈출 수 없기 때문에 밤에 쉬지 않습니다., 치료할 시간입니다. 또한 당신이 그것을하는 사람이라면.
수면시 소음에 대해서는 사람, 성별, 연령 제한이 없습니다. 누구나 코골이를 멈춰야 할 수도 있습니다.
왜 코골이가 발생합니까?
자면 인두 근육이 이완됩니다.,기도가 좁아집니다. 호흡 공간이 줄어듦에 따라 공기는 "젖꼭지"와 입천장의 부드러운 부분에 문지릅니다.
최종 결과는 코골이의 특징적인 소리를 생성하는 진동.
코골이를 멈추지 않는 결과
소음을 내고 옆에있는 사람을 방해하는 문제가 아닙니다. 코를 고는 사람은 보통 양질의 수면을 취하지 않습니다. 이것은 어떤 결과를 가져 옵니까? 무엇보다도 두통, 일상 업무 수행의 어려움 및 성능 저하 지적인.
가장 심각한 경우에는 소위 코골이는 수면 무호흡증으로 이어질 수 있습니다. 특히기도가 좁아 져 적절한 공기 흐름이 차단되는 경우. 이 경우 코골이를하는 사람은 숨을 잘 쉬지 않고 밤에 계속 깨어납니다.
코골이를 멈추는 요령
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체중 조절
코골이는 종종 과체중과 관련이 있습니다. 목에 지방 조직이 축적되면기도가 좁아집니다.
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당신은 어떤 위치에서 자나요
그것은 등을 대고자는 사람들은 코를 고를 가능성이 더 높습니다. 그것은 물리적 인 문제이고, 혀가 뒤로 떨어지고, 목으로 향하는 공기의 흐름을 막고 코골이를 발생시킵니다.
옆으로자는 것이 가장 좋습니다 밤새 위치를 유지하십시오.
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밤에 술을 마시지 마십시오
알코올은 신경계에 변화를 일으 킵니다, 그리고 또한 근육. 코골이를 유발하는 것 외에도 더 크게 만듭니다.
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야간 투약 조심
다음과 같은 일부 제품 진정제와 근육 이완제는 신경계와 근육계를 이완시킵니다.. 코골이가 권장되며 코골이는 더 크게 들립니다.
코골이는 멈출 수 있지만 의지를 넣어야합니다. 필요한 경우 전문가의 도움을 받으십시오.
이미지 출처 : El Confidencial /