Ideas para pasar el confinamiento en casa

SARS-CoV-2는 봉쇄를 가하다 전염 곡선이 증가하지 않도록합니다. 시골의 집이나 정원에 사는 사람들은 그다지 영향을받지 않습니다. 그러나 테라스, 발코니 등이없는 작은 아파트에 머물러야하는 사람들은 다소 불편할 수 있습니다. 그러나 오늘날 가장 좋은 방법으로 극복하고 건강을 유지하기 위해 집에서 할 수있는 일이 많이 있습니다.

혼자 살든 동행하든 다음 사항을 고려해야합니다. 일련의 권장 사항 정신 건강이나 신체 건강에 영향을 미치지 않도록 또한, 하루가 더 빨리 지나가고 요즘 이러한 부정적인 뉴스에 과다 노출되지 않도록주의가 산만 해지는 원인을 찾아야합니다. 그것은 당신에게 전혀 도움이되지 않을 것입니다. 특히 취약한 사람은 매우 젊고 노인입니다.

당신과 함께 요리

갇혀있는 대부분의 사람들이 공연을 선택했다는 것은 믿기지 않습니다. 많은 가사 소홀히하기 전에 또는 게으름이나 시간 부족으로 미루고 있었다. 또한 요리에 더 많은 시간을 보내는 사람들이 매우 많다. 실제로 통계 분석에 따르면 최근 밀가루, 설탕 등 기초 원료 등의 제품 판매가 늘고있다.

이것의 증거는 또한 사람들이 많은 과자와 수제 페이스트리. 이것은 흥미롭게도 상당히 감소한 산업용 페이스트리 판매에 미친 영향에서도 볼 수 있습니다. 그들은 선을 위해 오지 않는 악은 없다고 말합니다. 그리고이 전염병으로 인해 사람들은 더 건강하게 먹고 가공 식품을 훨씬 더 건강한 수제 조리법으로 대체하기로 결정한 것 같습니다.

그리고 주방은 가족을 하나로 묶는 것입니다.. 그것은 당신이 재밌는 일을 할 수있게 해주 며, 최근에 갇혀있는 동안 당신을 산만하게 할 수있는 활동을 할 수있게합니다. 또한 사고가 발생하지 않도록 일련의 안전 조치를 준수하는 한 어른과 어린이 모두 참여할 수 있습니다. 그리고 무엇보다도 레시피가 완성되면 맛보고 결과를 확인할 수 있습니다. 특정 음식이나 채소를 좋아하지 않는 미성년자도 많은 미성년자라도 협력하는 사람이라면 먹을 것입니다. 건강한 식단을 촉진하는 방법 ...

요즘 최고의 레시피를 준비하기 위해 인터넷에 존재하는 많은 레시피 블로그를 활용하거나 찾을 수있는 요리 책. Un buen ejemplo si tienes un robot de cocina Thermomix es el libro de Thermorecetas. Un título cargado de recetas saludables de todo tipo y para toda la familia. Recetas dulces y saladas, aptas para todos los modelos del robot de cocina del Vorwerk e incluso si padeces algún tipo de intolerancia alimenticia o eres vegetariano…

엔터테인먼트

이 수감 기간 동안 할 수있는 또 다른 활동은 엔터테인먼트의 세계. 책, 비디오 게임, 스트리밍 콘텐츠 플랫폼을 통해 모든 종류의 콘텐츠를 볼 수 있습니다.

이 모든 것은주의를 산만하게하고 외출 불가능에 지루해하지 마라. 또한 미쳐 가거나 우울증에 빠지지 않도록하는 작은 정신 건강 약입니다. 불안과 우울증 (그리고 신경 과민, 불면증, 공포의 출현과 같은 관련 장애)은 현재 폭발하고있는 선진 사회의 두 가지 병입니다. 특히 미디어에서 부정적인 뉴스 만 소비한다면.

운동

감금 중에 무시해서는 안되는 또 다른 것은 육체적 운동. 이제는 체육관에 가거나 밖에 나갈 수 없으므로 몸매를 유지하는 것이 특히 중요합니다. 특히 요즘에 칼로리가 많은 과자 나 조리법을 요리하는 데 전념했다면.

밖에 나갈 수 없다고해서 운동을 할 수 없다는 의미는 아닙니다. 수많은 집에서 할 수있는 운동 루틴 덤벨, 웨이트 또는 체육관 기계가 필요하지 않습니다. 모든 사람이 집에 가지고있는 신체 나 물건의 도움으로 간단히. 기껏해야 바닥에서 좀 더 편안하게 할 수있는 매트.

활동 앱 또는 기능 가상 조수 개인 트레이너로 활동하는 것도 동기를 부여하고 목표를 설정하는 몇 가지 옵션입니다. 하루에 몇 분이면 충분하므로, 몇 킬로를 더 늘릴 수 있고 건강에 미치는 영향을 알아 차릴 수있는 앉아있는 생활 방식에 빠지지 않도록하십시오.

당신의 몸은 현명하고 그것을 들어야합니다. 약간 신체 활동 부족을 경고하는 징후 위치 :

우울한 면역 체계-신체 활동 부족에 대한 가장 위험한 경고 중 하나는 더 빨리 아프다는 것입니다. 그리고이 시대에는 꽤 위험한 일입니다. 규칙적인 신체 활동을하면 방어 체계를 강화하는 데 도움이됩니다.
심리적 장애: 운동 부족은 스트레스 수준, 불안감을 증가시킬 수 있으며 갑작스러운 기분 변화, 정신 부족 등으로 이어질 수 있습니다. 당신이 그것을 알아 차렸다면, 그것이 구속의 모든 잘못이 아닐 수도 있습니다 ...
피로: 약간의 노력이나 신체 활동을 할 때 더 피곤하거나 숨쉬기가 더 어려워 지거나 피곤함을 느낄 것입니다.
불면증: 신체 활동 부족은 수면 장애 나 불면증으로 이어질 수 있습니다.
변비: 장을 움직이지 않으면 제대로하지 않습니다. 그러므로 더 규칙적으로되고 싶고 화장실에가는 데 그렇게 많은 비용이 들지 않는다면 신체 활동이 좋은 치료법입니다.

집에서 할 운동 루틴

일부는 집에서 할 수있는 더 효과적인 운동 체육관이 필요하지 않은 경우 :

스쿼트

복부

계단 위아래

런지

푸시 업

산악 등반가

아이들과 놀기

롯 아이들은 또 다른 큰 희생자입니다 노인과 함께이 전염병의 아이들은 바이러스에 더 취약 해 보이지만 정부가 부과하는 제한 조치에는 취약합니다. 그렇기 때문에 그들은 집에있는 다른 어른들이 밖에 나갈 수없는 이유를 완전히 이해하지 못한 채 집에 갇힌 아이들을 통제 된 방식으로 밖으로 내보내는 것입니다.

그래서 지금은 그들과 시간을 보내기에 좋은 시간. 일이나 바쁜 생활 때문에 그들에게 헌신 할 수없는 그 시간. 당신이 그들과 놀거나 공예를하면, 그들은이 격리를 더 잘 통과 할 것입니다. 또한 화면에 너무 많은 시간을 보내는 것을 방지 할 수 있습니다. 최선이 아닌 것 ... 그들이 숙제 나 가상 수업이 있다면, 그들이 당신과 친밀감을 느끼고 지원을받을 수 있도록 도와 줄 수도 있습니다.

확실히 그들은 TV에서 미성년자를위한 콘텐츠를 보는 것과 장난감도 너무 많은 시간을 함께 보내기 때문에 지루합니다. 그의 활동이 더 다양하기 전에는 정상적인 것입니다. 그러나 만약 있다면 그들이 좋아하는 것은 무언가를 만들 수 있다는 것입니다.. Por eso, en este blog tienes grandes ideas para poder hacer manualidades con objetos que tienes en casa y que les encantarán a ellos y… ¿quién sabe si a ti también?

HombresconEstilo

집에서 감금을 통과하기위한 아이디어