XNUMX 년 내내 운동과 규칙적인 신체 활동lar. 365 월이되면 많은 친구들이 부러워하는 몸매를 입는다. 그러나 XNUMX 월에 다시 다음 XNUMX의 목적 중 "좋은 신체적 형태를 되 찾아라"라는 되풀이되는 항목이 있습니다.
그리고 그것은 너무 많은 축하, 잔치, 장신구 및 디저트와 함께, 크리스마스에 줄을 잃지 않는 것은 불가능한 임무가 될 수 있습니다.
중재가 핵심이지만 ... 정말 가능할까요?
직장에서, 가족과 함께, 시어머니의 집에서 파티와 크리스마스 저녁 식사를 계획하는 등 매우 광범위 할 수 있습니다. 추정됩니다 크리스마스 이브와 삼왕의 날 사이에 스페인 사람들은 몸무게에 500g에서 2kg을 더합니다.
이 통계에 속하지 않기 위해 가장 많이 듣는 권장 사항은 "적당하게 먹고 마셔야합니다."입니다. 많은 사람들이 스스로에게 묻는 질문 : 너무 많은 식욕을 돋우는 요리를 적당히 먹을 수 있습니까?
의지력으로 그렇습니다. 하지만 먹는 음식에 대한 통제력을 잃지 않는 것 이상으로 언급할만한 가치가있는 다른 권장 사항이 있습니다..
크리스마스에 줄을 잃지 않기위한 권장 사항
- 여러 가지 이유로 일상적인 신체 활동 유지 XNUMX 월까지 이어지는 몇 달 동안 추적하는 것은 까다로울 수 있습니다.
- 어쨌든, 최소한의 운동 리듬을 유지해야합니다.. 이러한 "유지 관리 모드"루틴에는 걸어서 출근 또는 쇼핑 등이 포함될 수 있습니다. 엘리베이터와 에스컬레이터도 가능한 한 많이 사용하지 않아야합니다.
- 개가있는 사람은 하루에 서너 번 산책을 할 수 있습니다.. 추위가 허용되는 한 저녁 식사 후 야간 산책이 이상적입니다.
- 새벽에 짧은 요가 나 필라테스 루틴을 추가하는 것도 좋은 생각입니다. 15 분 이상 필요하지 않습니다.
- 정원 가꾸기 나 그림 그리기와 같은 집안일을 활용하십시오..
- 가족과 함께 스포츠 활동을 조직하십시오. 자전거를 타거나 스케이트를 타거나 배구를하는 것은 몇 가지 일 수 있습니다.
- 파티의 밤에는 먹고 마시고 수다를 떨지 마세요. 춤은 칼로리를 태우는 데 매우 효율적인 유산소 활동입니다. 줄을 잃지 않는 데에도 매우 유용합니다. 목표는 새해 결심 목록에서 불쾌한 "체중 감량 및 형태 회복"항목을 제거하는 것입니다.
이미지 출처 : Diario de Gastronomía / República.com