체중 감량과 체중 감량을 위해 다이어트에 대해 이야기 할 때 항상 그런 것은 아닙니다. 과감한 다이어트와 운동. 사실이 경로는 처음에는 놀라 울 수 있지만 중장기 적으로 건강 위험을 수반합니다.
핵심은 올바른 기여에 있습니다. 비타민, 미네랄 및 칼로리, 적당한 음식. 그것은 몸을 건강하고 최적의 기능으로 유지하는 것입니다.
물을 마신다
간단 해 보이지만 물은 기본 요소입니다 체중 감량 다이어트.
식수는 세포 재생을 강화하고 소화 기능을 강화하며 우리는 영양소의 적절한 흡수를 촉진합니다, 우리는 구강 질환 등을 피합니다.
곡물
현미, 보리, 귀리, 밀 등. 에 관한 것입니다 높은 수준의 섬유질과 칼슘이 함유 된 식품. 그것의 섭취는 우리 몸의 위장 흐름을 자극하여 해독하고 체중을 줄입니다.
과일
본 제품의 비타민과 미네랄의 원천. 자연산 외에도 디저트, 스무디, 주스 등 다양한 방법으로 섭취 할 수 있습니다.
아보카도와 같은 일부는 우리에게 높은 수준의 지방을 제공합니다.
살코기
살코기는 지방 함량이 낮을뿐만 아니라 열 발생 효과가있는 단백질. 우리 몸은 소화시 열량의 30 %를 소모합니다.
체중 감량 식단에는 닭고기, 소고기, 칠면조, 돼지 고기 안심 및 안심이 포함될 수 있습니다.
야채
야채는 음식과 체중 감량 식단에 필수적입니다. 칼로리가 낮을뿐만 아니라 그들은 비타민, 섬유질 및 미네랄의 훌륭한 공급원입니다 가능한 결함을 보완 할 수 있습니다.
낙농
식품 및 유제품은 우리에게 우리에게 필요한 단백질과 우리 몸에 필요한 칼슘. 이러한 저지방 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 치즈, 우유, 요거트는 우리 식단에 포함될 수 있습니다.
이미지 출처 : 피트니스 가이드 / El Confidencial