건강과 관련된 모든 문제의 핵심은 예방. 문제의 증상을 알고 있다면 치료와 해결이 훨씬 쉬워 질 것입니다. 비만 예방은 필수입니다.
많은 사람들이있다 비만과 싸우기 위해 고려할 수 있는 측면. 다음으로 우리는 그들 중 일부를 볼 것입니다.
활동을 계속하다
활동적인 상태를 유지하기 위해 고려할 수 있는 일상적인 세부 사항이 많이 있습니다. 스포츠를 하기 위해 모든 일이 일어나는 것은 아닙니다. 할 수 있다 계단으로 집에 가다, 엘리베이터를 타는 대신, 차를 떠나 가까운 곳으로 가려는 경우 등 차고에서
체육관 항상 좋은 옵션이지만 다른 운동 의 경우처럼 쉽게 할 수 있습니다. 달리기, 자전거 타기, 걷기, 수영, 요가 등
건강한 영양
너 모든 것을 소량으로 먹다. 더 나은 걸릴 흰 고기 (특히 칠면조) 그 빨간색, 고기보다 좋은 생선과일과 채소를 많이 먹는다. 천연 주스를 섭취하는 것이 좋습니다 설탕이 든 산업용 음료 등
체중 조절
그것은 매우 중요합니다. 비만을 조절하기 위해 몸무게를 재다. 매일 할 필요는 없고 일주일에 한 번 할 수 있습니다.
풍부한 물
물은 우리 몸의 불순물을 정화하고 제거합니다.. 당신이 마시는 물은 설탕이나 향료가 첨가되지 않은 천연 물이어야 합니다. 체격과 활동량에 따라 다르지만 하루 8~10잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.
정크 푸드를 피하십시오
특정 시기에 매우 매력적일 수 있지만, 유혹에 넘어가면 안 됩니다. 최고의 건강식품.
배고플 때만 먹는다
유용한만큼 간단합니다. 응 몸이 식욕이 있다고 말할 때만 먹습니다., 비만을 예방할 수 있습니다.
이미지 출처: Tupost.com / El Confidencial