많은 사람들이 언제인지 궁금해합니다. 운동하기 가장 좋은 시간. 사실 그것은 우리가 모르는 사실이지만 이론상으로는 아침에 가장 많은 칼로리가 소모되는 시간이라고 믿습니다.
스포츠와 그것을 연습할 시간은 모든 취향을 위한 연습으로 판명되었습니다. 그것을 실천하면 살을 빼는 것이 사실이라고 생각한다면, 반드시 그것이 무엇인지 알고 싶을 것입니다. 오늘의 최고의 순간 그것을 실천하기 위해. 일부 전문가에 따르면 많은 이론이 있으며 모든 이론을 검토해야 합니다.
운동하기 가장 좋은 시간
스포츠를 하기에 가장 좋은 시기가 언제인지를 뒷받침하는 다양한 이론이 있습니다. 그들 중 많은 사람들은 일상을 따르고 신체가 그것을 하는 것을 가장 잘 수용한다고 생각할 때 그것을 하는 것이 좋다고 생각합니다.
아침에 운동
그것은 항상 연관되어 왔다. 아침에 제일 먼저 파라 모든 활력으로 하루를 시작 그리고 당신이 남겨둔 모든 매장량을 태울 수 있습니다. 이 이론에 대해 더 알고 싶다면 이를 뒷받침하는 더 많은 기본 사항이 있습니다.
- 하루를 시작하면 몸이 모두 활성화됩니다. 활동 일주기, 더 많은 에너지가 있고 더 적은 노력으로 활동을 수행하도록 권장합니다. 또한 공복에 하면 살을 빼는 것이 훨씬 좋습니다.
- 일부 전문가들은 이미 최고의 시간이 아침 7시, 생체 시계를 활성화하기 때문에 낮에는 더 많이 태우고 더 활동적입니다. 반대로 하루가 끝날 때 수행하면 이러한 이점이 줄어들 것입니다.
- 공복에 운동을 해야 합니까? 일부 소식통은 금식이 모든 예비금을 불태우게 한다고 주장하기 때문에 그것은 정말로 개인적인 문제입니다. 그러나 뱃속에 무언가가 차서 깨어나야 하는 몸이 있고 높은 수준의 운동 선수도 그것을 감당할 수 없기 때문에 결정적인 데이터는 아닙니다.
- 아침에도 다른 많은 이점이 있습니다. 사람들 그들은 훨씬 더 활동적인 몸으로 하루를 시작합니다. 그리고 그것은 신진대사를 촉발합니다. 이 시기에 운동을 할 때 행복 호르몬이 분비된다 (엔도르핀, 세로토닌 및 도파민) 및 이는 하루 종일 활성 상태로 이끕니다. 그들은 스트레스의 이점과 통제의 매개체이며 훨씬 더 기분이 좋아집니다.
- 과감히 일찍 일어나도 우리는 수면 주기를 개선할 것입니다 그리고 그것은 우리가 밤에 더 잘 자는 데 도움이 될 것입니다. 많은 사람들에게 이런 식으로 하루를 시작하면 에너지가 증가하고 모든 감각이 활성화되어 더 쉽게 집중할 수 있습니다.
밤에 스포츠를 하세요
다른 이론들은 밤에 스포츠를 하는 것을 지지합니다. 그들은 심지어 아침이 아니라 이 시간에 그것을 연습하는 것이 더 낫다고 지지합니다. Weizmann Institute of Science(이스라엘)의 과학자들은 운동을 하는 데이터를 승인했습니다. 훨씬 유리할 것이고, 이때부터 몸 훨씬 적은 양의 산소를 소비합니다. 그들은 심지어 우리가 더 많은 에너지와 힘을 가질 때이며 따라서 훨씬 더 많은 저항을 가질 때임을 보여줌으로써 그들의 이론을 지지합니다.
몸은 훨씬 더 높은 체온을 가지고 있습니다 운동할 때 워밍업을 하는 것이 훨씬 쉽습니다. 이러한 방식으로 더 나은 훈련 리듬이 달성됩니다. 더 많은 칼로리를 소비하기. 남성은 또한 이 시점에서 테스토스테론 피크가 가장 높기 때문에 힘이 더 큽니다.
우리는 몇 시간을 선택합니까?
많은 운동선수와 피트니스 전문가들은 더 나은 일정에 가장 잘 맞는 선수를 선택하는 데 동의합니다. 몸이 필요할 때. 몸이 좋지 않으면 아침에 운동을 할 수 없습니다. 할 준비가되지 않았습니다, 또는 당신이 그것을 좋아하지 않을 때. 마지못해 하면 강도 수준이 훨씬 낮아져 잘 수행되지 않습니다. 저녁때까지 기다리는데 몸이 훨씬 피곤한 사람들이 있습니다. 하는 것이 가장 좋다 몸이 더 활기차고 생산적일 때.
운동을 규칙적으로 하는 것이 중요하다
아침이나 저녁에 하는 것이 가장 좋다고 생각할 때 데이터에 집착할 필요가 없습니다. 전문가들은 하는 것이 좋습니다 '몸과 마음'이 필요할 때 당신은 해방됩니다. 일정을 고려하지 않고 수행하는 것이 좋습니다. 지속적으로 하세요 몸이 그 루틴에 적응하도록. 주간 훈련과 좋은 식단은 더 나은 결과를 얻기에 충분할 것입니다.
건강이나 외모 개선을 위한 운동이라면 반드시 해야 한다는 점을 강조하는 것이 좋다. 몸이 필요할 때. 많은 사람들이 직장 생활이나 필요할 때 그들이 그것을 할 시간을 선택하게하십시오 시간이 좌우되지만 가장 좋은 방법은 신체의 필요가 허용할 때 수행하는 것입니다.